今天开始火箭班跟操，大千老师边带操边讲动作要点，要点太多，需要随时记在小本本上，同时对着镜子纠正自己的动作，希望自己能持之以恒，量变到质变，把理论及要点融会贯通，记了如下要点：1）动作间歇要充分放松。 2）下蹲时左右腿均匀发力，不能偏倚任何一条腿。 3） 一平一上举时，肘、指要伸直。 4）向后举时双臂不要向侧后方举，而且向后举，且尽量抬高双臂。这个动作我做几个手臂就麻了。 最近一个月搬家整家，小累，后腰有点酸痛，间断了三天每天的一百／二百个高抬腿，今天补上来，酸痛有所缓解。