2026一4一27：进入德明火箭班第三天，昨晚虽然早早就瞌睡了，但是还是久久才能睡着，半夜还醒来两三次，后来看手机才5点半，然后拖到5点50就起床了，中午小睡一会，精神状态还是满满的。早上跟练重点把握节奏，老师的动作虽然与基础班的动作一样，但是又不一样，更加注重细节发力点，动作挺拔直立、自然舒缓。下午跟十点钟回放，能把动作做得更加轻松。晚上听完了老师的课，收获非浅。锻炼的过程要把握节奏和火侯；元真由深层向浅层撒，由阴经向阳经撒。喷泉理论、大小循环等。我们今后的锻炼要以理论为指导，才能获得更好的效果。加油，让我们一起努力！