起飞第三天。昨晚理论课收获，最大感受是要把自己的身体想象成笔直的大树，时刻保持挺拔感，即使是放松，也是要在保持挺拔的前提下放松，这样才能让三丹田气机有效顺畅流动。跟操体会，改变以往为了锻炼、为了完成任务的错误心态，谨记老师说的享受运动课程过程、延长运动过程，不急不躁，把每个动作做到务尽，保持时刻的觉察力。跟班后身体感受，今天跟操后，手指有持续的微电流感，像是有气团在流动想冲出手指的感觉，特别舒服。上举上扩后做手冲天动作时，后脑勺有充血的感觉，稍微有点不适。