昨天跟操，一开始的平举和上举加量可以做到不那么难受了，发现手臂上举也可以贴耳了。这两天还有个明显的感觉是跑跳时，身体轻盈，能量是上提的。这点非常欣喜。我是产后两年，试过瑜伽、艾灸和健身，对气血改善不明显。瑜伽虽也强调整体性，但是产后的盆底肌练习中，依然没有做到好的效果。老师的理论和动作真的很棒，不知不觉中整体能量提升，气血运转好了，盆底肌自动改善，根本不需要专门的盆底肌练习，跑跳时感觉非常明显。