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阿莉 2026/4/29 6
今天是上火箭班第三天打卡,早上八点多跟回放练了一遍。十点的时候跟着教练指导又练了一遍,做到半蹲的时候,我右侧膝盖突然就疼,就蹲不了了。




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1楼 蓝花雨
蹲起注意膝盖不能超过脚尖,腰持力,胯发力往下坐。你可以发到视频到火箭班群里,让教练帮你看下动作是否有问题,如果没问题可能是翻病哈😊
2026/5/1 5:26:03 0 分享 回复

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