2026.4.29 今天在跟操锻炼的时候，感觉套在自己肩背上的那层无形的盔甲，又变薄了一些，束缚感又减轻了一分，整的肩背及胸腔，轻盈，柔软的感觉又增加了一分，呼吸顺畅了一分。所以，每天的锻炼都不能少，尤其是在起步阶段，不坚持锻炼，拉开的地方，很容易又回去了。加油！ “前胸开阔，后背平坦”。老师在喷泉理论课里做了详解。前面的开阔，是往两边拉而不是往后掰，是一种顺溜挺拔，自然挺拔的状态。过度挺胸，会导致夹脊。 四肢撬动肩胯，肩胯撬动脏腑。得明健身的原理，大道至简！