我今天跟操，我感觉我感受到了我很多不通顺的点，就是卡点，我感觉那些卡点为什么会存在呢？就是你经常发力的时候是不连贯的，所以你经常不用这些肌肉，它就锈死了。 我的体会，第一，发力要连贯，就是你要感受你的身体是一个通道。从你的肩胯，更深就是脏腑，从里面发力，然后到你的手心，它都是连贯，让力是连贯的。每块每条肌肉，它是均匀发力。 第二，就是“提”，比如漏尿，是盆底肌的问题，其实就是你的整个躯干里面的内脏，塌了。那怎么样把它们收回原位，你就要提脏腑，那就涉及到深层发力，还有一点就是瓜架理论，什么意思呢？ 要把背展开，这些脏腑能够不挤一起，才能够把它舒展的分布在它们本来的位置。塌了挤在一起，导致盆底肌负担过重，都在挤压膀胱，就会漏尿。 大千老师语录里面也讲到，要在绽放与支撑当中，那什么叫支撑呢？就是身体内部的这个劲儿，它是一直是支撑着你，导致你的内脏不能塌下去，才能够改善漏尿问题。 其实老师之前讲过，漏尿和痔疮它是一个道理。它再严重一点儿就是子宫脱垂，其实就是因为你的内脏，整体下垂了，挤压膀胱，它才会漏尿。膀胱存不住了，它压力太大，一有动静儿，它就往外漏。还是你整个的这个内脏的问题，所以一定要深层发力，把这些内脏还给它提回去，摆回原来的位置。那痔疮也是一样的，只不过是一个靠前，一个靠后。 下面松就是因为气血不能滋养，那还是因为受到了压迫，所以归根结底，让气血过去。就要让每个地方都能锻炼到，才能让气血过去，那它慢慢就会恢复弹性。让气血自己去恢复，启动你身体的自愈能力。 我觉得女的生完孩子以后都有这个问题，可能是因为孩子太沉了，再加上以前自己也缺乏锻炼，孩子给坠的整个人的那个内脏都下垂了，其实它长时间的压迫阴道啊，尿道啊，它时间长了失去弹性了，所以会漏尿啊，子宫脱垂。等于说还是内脏没有支撑力了，所以归根结底又回归到深层发力。 还有刚才提到如何让每个地方都能锻炼到呢？就是力的通顺，力的连贯性。你要就是让每一个肌肉都参与均匀的发力，不要让某一块儿肌肉代替了另一块儿肌肉，这叫代偿。 其实就对我们老师来说，容易有嗓子上的问题。其实，嗓子问题它也是一样的，就是口腔，它抬不起来了，口腔没有支撑了。还有脖子，声带，气管，让它支撑起来，气血就能够过去。气血过去了，它就会自愈，就不会那么容易嗓子哑