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命定重生
2026/4/30
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今天晚上七点半是火箭班动作左右够详解课1.动作要点归纳如下。
（1）立身中正，稍微屈膝，上身挺拔，前胸开阔，自然舒展
（2）双腿与肩同宽，头要中正，脖子要拔起，五指还要张开伸直。
（3）外侧阳经发力，肩膀和肩膀外侧发力推送出去，平行够出。
左右够是重点动作，需要反复练习和体会，争取再上新台阶！
2026年4月30日晚上
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