腿沉，走路不轻快，是后臀不开的原因。开胯顺序，开后臀，两侧，前面。开后臀分3步，由表及里，屁股，骶骨，屁股中间深层。表现形式，热，痒，就代表开了。所以平举高抬腿，高抬腿拉臀是开后臀的有效动作。每天300-500个高抬腿，少量多次。开胯比开肩难3倍，胯开后，人年轻10岁。 昨天白天走路多，有点累。晚上不想动。跟着老师一起做150个平举高抬腿，我做的慢，实际是100个左右。气喘吁吁，头出汗。没想到自己能坚持下来，跟着老师和渔余的磁场，感受到了他们的能量，真的需要多接触强大的磁场。做完休息后就没感觉累了，身体轻松，腿轻松。头清晰。我还担心睡不着觉。但是后来放松了，睡眠比昨天要好。我明白了，身体需要流通，上下齐练，数量要做够。少量多次，根据自己节奏。不要累着，会耗。补充气血，大家一起开胯吧！