2026 5 1 今天练习左右够，我尽量让中脉稳住。 在大刚教练的指导下，我体会到力要从后背出，推动着肩膀向前把手臂送出去。 这样动作就是一个整体了。 我又用这种感觉做了平扩上扩，效果马上就升级了！?? 今天例假了，如果是原来，我基本上就躺着不动了。 早操我跟下来了，不是特别累， 10点钟的操也跟了，不完整，但是也做下来。 为自己点个赞！???? 这两天好好休息，身体的状态有起伏，那就顺应它。