2026年8月2日 坚持跟操有十多天了，中间经历了手肘出红疹，拉肚子，肩膀和肩胛不同程度的疼痛，这两天睡到半夜肩膀和大臂关节处酸酸胀胀，忍不住手往上往外侧伸拽了几下才侧身安心睡过去，连睡梦中都下意识去拉伸，这心锚种子是种下了。 跟各位大咖教练的操有不同的感受，比如大开大阖，我感觉跟黑士地教练的操偏大开偏刚，其他教练的操偏中开偏柔，刚开始跟的时候会有些疲惫，跟完操总想躺一会，现在精力上来一些。根据黑土地教练的建议，我每天7点10点15点各跟一次操，15点改为火箭班的，把跟练开的力度调柔一些，让自己缓一缓，确实效果要好一些，老师经常说慢即是快。让我们慢慢的一步一个脚印往下走。

2026年7月22日 26年7月20号量子班开班，希望自己的身体随着锻炼的深入，能打开更多更深屈次的瘀滞，第一个愿望是手臂的反折能矫正过来，第二背部的膀胱经可以更加的通顺。

练的可积极了

2026年5月23号 今天早晨醒来，感觉腰有些酸胀，估计不怎么通畅的膀胱经又压住了，从基础班到火箭班已两月有余，腰酸胀的问题有点缓解，但手三阳和背部膀胱经的通畅度还需继续努力，今中午午睡醒来感觉手三阳经酸酸胀胀的，我猜这可能是老师所说的翻病吧，为了加速让他快点翻过去，起床拿着棍子又练了一小会儿。身体一动就感觉非常热，看来要少量多次的来锻炼。 今早跟了大刚老师的早操，大刚老师的节奏把握得非常好，让身体既舒展又不耗。柔缓的节奏又带点力度，非常好，运动完后出了点微汗，身体非常通透。

坚持总是会有惊喜的，期待更多的惊喜哦！