刚跟完十点的操， 流汗而不燥， 还处在全身暖意升腾的状态， 坐下喝热茶， 赶紧记录体会。 一次好的练习开始前， 首先心要在状态， 对练习期待，渴望，愉悦，欢喜…… 就是“与神相合”吧。 神有时是我们的觉知吧。 记住了老师讲的， 手肘要高过肩， 把肩架起来，跑步，抱球，弓步压…… 架起来， 给下面充分的空间， 更多的空间…… 因为五脏六腑，心肺，胸腔，腹部都在下面， 只有上面抬高， 这我就理解了啥是“天开”。 人活在狭小的空间会压抑，窒息。 人总在晴空万里时舒服，没有人在乌云压顶时觉得开阔。 又学到用胸去扭转， 左右够， 是胸在扭转， 最少胸要能转到侧面， 这样才有效， 甚至胸可以转到后面去。 突然就想到书上的“天地相磨，阴阳震荡”句。 我好像摸到一点， 左右够的深意， 以前左右够， 只觉得挤压到胸腔感到疼， 现在要多做些，慢慢体会。

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