今天想躺歇， 犹豫一下还是练 因为群里气氛太好了。 跟操开视频教练指导， 还能不偷懒的， 把酸疼的动作一气呵成做完。 架肩时间最长， 老师一直不说放下， 架到肩很酸， 接着做左右够， 看看老师这编排， 在肩活开，又练热后， 再做左右够， 既加强了肩部练习， 又对扭转胸腔有催化和促进。 以后记住都这样练肩。 比上来直接做左右够， 更好。 不让你沉浸在， 保持手肘比肩高的酸累忍耐里， 马上切换到下一个动作的探索。 对左右带来的身体感受， 立刻让你忘了刚才的酸和累。 沉浸在， 对左右够力度的拿捏，扭转的加深， 用胯的稳， 把肩胸的扭转加深，再加深…… 然后老师来一句： 这可是防癌大招。 立马， 又把你的精气神提起来。 哈哈， 防癌大招， 够不够吸引你？ 多练 勤练 常练 意味着更好。