20260507昨天看火箭班群里教练说跟12、13、14节操补元真~，今天中午就没有跟19节操，跟的14节操，跟完感觉好舒服。这几天有点懈怠，练的没那么勤，做单够、双够的时候感觉腰酸背痛的，感觉健身如逆水行舟，不进则退。 今天还和组长沟通说感觉火箭班不像基础班那样，纠正动作的标准性。组长说上课的时候，老师提到过一点，就是执大象，在基础班和火箭班都不需要去太抠动作的细节，比起动作的准确度，更重要的是做动作的时候轻松惬意的状态。 我就是有时候纠结，状态轻松惬意了，但是动作不对又达不到效果，还在努力平衡中。 今天做操的时候，用嘴呼吸，感觉容易放松，不会屏息。 做上举转体的时候，感觉后背肩胛处骨头咔咔的响，很长一段时间没出现这种情况了。不知道是不是最近练得少了的原因。 还有就是今天做踩凳压腿的时候，感觉大腿根很酸，大腿内侧到膝盖那条线也感觉很酸爽，酸完很舒服。