2026.5.7 今天晚上，由大刚教练为我们带来了高台压腿和棍法的动作学习，跟练过程那叫一个酸爽和解压。高台压腿，不愧是高抬腿和迈毛的加强版，整个腹股沟及往后走腰椎的一圈，又酸又疼，拉动的幅度和部位都更加深入了。 棍法也特别喜欢，非常的解压，几个回合下来胸中郁结之气尽散。现代人因为生活工作的原因，太缺乏这种宣发力量的训练了。 练习过程中不断的打嗝，楼上楼下都能听到的那种，感觉陈年淤堵之气都搅动了，打完之后，胸腔和整个肩背都开始发热，慢慢的，手心和脚心也温热起来，全身气机通畅的感觉。 得明健身的每一个动作都太喜爱了，每一个动作都命中身体经络的卡点堵点，一种身心得到拯救的喜悦感。 感恩大千老师，感谢教练们，健康路上有你们的陪伴和引领真好。