一直没有写日记。因为我觉得我不像其他的学员那样每天都有变化。感觉自己进步没有那么快，好像没有什么可写的。但是回头看一看还是有很多变化的。从去年12月份一直到今年5月份。一转眼，半年时间过去了。回想起我去年12月份，出现了明显的更年期症状，感觉自己像得了抑郁症，心好像被铁丝牢牢的捆住，憋闷，压抑难受，每天都很痛苦。胯骨疼痛，睡觉的时候辗转反侧。面部肌肉僵硬难受，好像不会笑了。通过在德明健身基础班的练习，心口压抑状态有所减轻，困扰我好久的胯骨疼痛也好了，面部也松了很多。 因为从中获益，过完年后3月份。是我练习最勤奋的一个月。因为不得要领，疲惫，乏累，脚跟疼痛，下肢静脉曲张，两腿胀痛。在健身里找不到什么快乐了。整个4月份处于一个迷茫的状态。 我觉得这样练习不行。但是我又犹豫自己的身体状态不足以进入火箭班。在咨询了组长和小刚教练后，他们给了我很多信心和鼓励，也给了我很多安全感。 正式进入火箭班，开始一个多星期的锻炼。由于脚跟疼痛，所以我减少了运动量，每天跟一遍小刚教练的带操，再做一些打卡的运动。在锻炼的过程中，小刚教练不断的提醒，要体会自己的元真，动作不在于多，而是要去体会会健身的过程。偶尔看到群里的姐妹们个个都那么厉害，我也有些着急。打卡视频里可能会体现出来。教练总会善意的提醒。所以我也在不断磨练自己的心性，让自己不要急功近利，慢慢来，顺应自己的状态，让一切自然发生，慢才是快。 火箭班一个多星期的锻炼，感受如下: 一，我觉得快乐了许多。我有两年的时间都感受不到快乐了。 二，每天打很多个嗝。都是那种超级世纪大嗝。 三，大腿外侧膀胱经和手臂，长了许多疹子。 四，在火箭班加大难度，反而没有像基础班那么疲惫。我想这就是元真被有效激发出来的体现。 五，对德明健身的理论有了一些粗浅的理解。让整个身体大气运行起来，是极为重要的，锻炼的动作也要顺应身体运行的气机。这一点还把我不好，但是在教练的带操周体会到这点，只要跟着做就行了。 六，锻炼的过程中体会元真的状态，阶段性的找到了一些感觉。在锻炼到身心愉悦顶点的时候，我一般会停下来，体会身体的活力。休息，保存能量，按照自己的节奏，少量多次。 日记我不一定能去写出来，以后尽量写周记。