整理人：默兔、紫水晶

渔余：我先简单介绍一下文婷，文婷是我们二十期基础班的学员，她是一名职场女性，同时也是一位漂亮的妈妈。她在21年到24年期间，经历了家人住院，婆媳关系不和以及自身的健康问题，身心备受打击。我们把后面时间交给文婷，让她分享一下。

文婷：我是今晚分享的文婷，我是去年3月底加入的得明，4月正式开班的，加入得明刚好差不多1年多。我从小是属于身体很弱的，记得我妈说我小时候脾胃不好，两岁的时候眼睛差一点瞎，我印象最深的是初中的时候，学校里晨跑，跑两圈人就晕下去了，也不知道怎么晕的，后面学校都不敢让我跑步了，还经常感冒，是小时候一直体弱多病，脾胃不好，很小很瘦的，长大一点，感觉体质肯定比小时候好一点，但是结婚以后，大家都知道婆媳关系，就会有各种各样的矛盾，产生内耗。

到了21年的时候，我老公突然间生病住院，加上前几年，婆婆又催二胎，如果不生二胎，就逼我们离婚，各种各样的桥段，反正就是那种狗血剧情都发生在我身上。我是从来没想过的，然后还要生活要带娃各种的，反正环境压抑，我回到家闻到那种空气哈，就不想待这个环境，我就想离开，不想跟他们生活在一起，不想跟我公公婆生活在一起，但又没办法，我要上班，那我还要照顾老公孩子，整个人本来身体不好，一直过得特别压抑，很想走出困境。

我一直也在自救，我还是吃中药调理的。我自己在网上去搜，刚好朋友又推荐了有一个拍痧的方式吧，那时候就开始用这个中医的调理方式，拍痧的方式，就用一个拍子找你对应的穴位痛点去拍，手臂、还有背、手、脚。其实我当时想调理是肠胀气，就是想排气，但又排不出去，这个气一直在肚子里转，很难受。然后身上结节，就想着怎么把自己的身体淤堵点给它去掉。调理的时候，那个拍真的好疼，花了钱不说，最早大概半天时间最少是五百多，我断断续续起码调理了应该有接近半年的时间，花在上面的钱想想也有接近万把块钱，再加上调理过程，肯定会要吃一点补的。拍那个很耗气血的，又吃的补，调理过程花个两三万，应该是有的。

你调理一段时间好了，但是过一段时间，这个问题又出来了，就越来越难。后面在抖音上看到了大千老师发的视频，各种动作，有些人会在底下留言，说效果比较好。我也就跟着去练，练了之后发现不怎么累，就尝试各种动作，刚好是24年打了苗苗之后，应该是秋冬季换季的时候吃了一次藠头还是叫什么的，我小时候吃过，也是对那个过敏，这次吃了之后，全身开始痒。以前痒的时候，医生给我开的是氯雷剂，还有涂炉石干，偶尔痒的时候涂，这个是有效的。但这次吃了几次好了一段时间，反复痒，从秋冬一直到加入得明健身。痒的时候，就手上，还有肚子，腿，起团，就是那种红泡泡。

医生说你的抵抗力不行，还有过敏源，你吃的什么，当时还叫我去打消炎针，我就不想打，因为我知道打这个不大好。有一些群里面中医就不建议去打这些针，我那时候也没打，就吃药嘛。但这次吃了药没有什么作用，就一直痒。特别是到了晚上十一二点，特别想睡，结果身上又一直痒，又像发烧一样的，特别难受，就身体各种各样的问题啊，就这样先拍着痧，花钱买罪受，但是作用效果不是特别明显，也就拍完那一会舒服了。也有拔罐针灸，这些反正都有去做。

后面就这样抖音上刷到大千老师视频，当时是有一个神奇之旅，我就加群进入，老师带着打卡，练了几天，身体就很舒服，精神好像还可以，我感觉这个挺好的。

神奇之旅结束，3月底就说要开班，我在报班前其实还是有顾虑的，因为报班交钱，又是线上的，我就一直在得明app里面搜关键词，比如结节之类的，看别人的分享，发现还是很多人分享，然后各种平台对比，再结合自己感受，我想着三千块钱来体验一下吧，反正之前钱也花了，那这个感受这么好。心里就一直有个声音在说，一定要去跟上，一定要去尝试。

当时印象别深，就加了联系方式，问怎么培训，怎么一个形式，然后就说是有线上培训，还有客户群。我说我上班没时间，他说都有回放的，真的没空跟直播的话可以看回放。因为我自己本身是做销售客服维护，我也知道一般有这种专属群的话，维护会比较好，后面就这样报名了，这个就是我怎么接触到得明的过程。

我为什么会想站在这分享，因为我是得明的受益者，而且不只是我一个人受益。我报得明的时候，一个是想解决自己个人的健康问题。第二个就是我知道我老公的身体不好，我想着我自己身体也不好，到时候等孩子长大了，我们两个人对他来说就是一个累赘，怎么把自己身体养好，以后可以多陪伴他，让他对父母不要有太大的压力。

在加入得明一个月左右的时候，因为本身体质差，力量感什么没有别人那么强，我之前只有七十一斤，长了一年，长了四斤。以往每年过年回去的时候，家里人就说，哎呀，怎么长不胖呢？今年回去看到我，她说咦感觉我今年的脸色气色比之前好，我觉得很欣慰，有收获了嘛。

最开始发现我脸色好的，是我女儿。其实我最开始没发现，她跟我说，我脸上有很多斑点，包括你们看我录的视频，我的脾胃特别不好，有痣，以前更多而且颜色更深，有一次她跟我说，怎么颜色淡一点，我平时没有化妆，自己也可以感觉出气色更好，更有精神。

（孩子的观察力很敏锐的，最后大家都关心你之前有分享过自己的耳鸣好了，怎么练的？）

我的耳鸣应该是胆经。我以前耳鸣，就是突然间耳朵里会有那种吱的声音，特别是坐地铁，或者说坐电梯的时候。我没有想到会好，最开始是荨麻疹好了，练着半年多的时候吧，有人在微信群里面说耳鸣，我就想，好像我最近也没有听到那个声音了，很意外的，就很多问题，别人没有说的时候，我自己是不知道，这个好了。

还有牙龈肿痛也是这样，有一次我还做过分享的。这也是为什么说要加群，你会有意识的去看别人的分享，突然间联想起来，我这个是怎么好的，那个怎么好的，就相互之间沟通交流嘛。每次自己哪个好了就很兴奋。这就是得明的神奇之处。本来我是冲着调理荨麻疹而报的，荨麻疹无意中一个多月的时候就好了。然后这个耳鸣也是锻炼着就好了。群里面有各种的动作，上下起练，还有教练的专职指导，除了练，还有一些理论的知识，包括会有一些穴位，会引导你怎么按啊，这都是这都是班级群的好处。

渔余：可能很多人有在练我们的平举高抬腿，大家觉得练平举高抬腿效果也挺不错的，我干嘛要去报班？刚才文婷有讲过一个动作跟报班其实是有很大区别的。报班除了系统锻炼之外，还有组长，有组内的活动，有教练系统的动作指导，还包括一些中医穴位各方面系统，不单单只是一个动作而已。

文婷：刚刚我看到有说我女儿带的好，你们不知道她小时候脾气很大的，特别是幼儿园开始，别人睡觉她中午哭，老师发个视频给我就在哭闹，也是属于大人身体不好怀的小孩。

我们自然怀孕的时候也是几年一直没怀上，去三甲医院做过不孕不育检查，因为我在深圳，我就报了深圳中心留医部那边的三甲医院去检查，做造影，各种检查都正常，但我一直怀不上，因为两个人整体体质都不好。

后面刚好在老家，我妈家里亲戚介绍说在他们那里中医调理怀上了。17年国庆的时候回去就拿了药吃，调理了大概三个多月。这也是我有潜在的对中医的一个认可，所以后面为什么就走上中医治自己身体的一条路吧。吃药三个多月，然后就怀上了。我们体质不好，怀胎下来就肝脾不调，找了得明诊所许医生吃中药调理身体。

（对小孩说）说说你吃中药的感觉，你自己觉得你吃药之后有什么变化吗？你可以自己聊聊。

文婷女儿：我在吃中药之前，本来我是跳的长高，后面我上中班的时候还是大班的时候，就是跳，然后再练的，所以就长高了一大截，后面停了就长得很慢。吃中药以后体重和身高，我妈每周都给我测量，有一周我妈给我量，长高了一厘米，平时都是长个几毫米的，然后体重也是往上窜嘛。

文婷：你有没有感觉你脾气好一点点？

文婷女儿：确实是好了点哦！

渔余：那时候有没有感觉妈妈的脾气也好了呀？

文婷女儿：哎，好像也是啊！

渔余：评论区有人在问睡眠，你有什么睡眠问题吗？

文婷：我没有失眠这种症状，但是我有多梦的症状。我之前睡觉晚上最少要做两到三个梦，第二天醒来之后会觉得累，要上班就有点不想起床的感觉。健身以后我精神面貌好了，有时候不做梦，也不排除偶尔做两个梦。

自从加入得明好像隔三差五的就梦得明，最开始梦见大千老师练那个什么移功大法。加入得明有狮子吼群，我虽然没有定期参加，但是有时候我会听，然后记得那些点，去上班途上有一些空旷的地方，我就看着周边的字，就用狮子吼的方式去念，去开心脉。

有一次晚上做梦梦见有妖怪来抓我，底下有好多人，我就梦见用狮子吼的方式对着底下人大喊妖怪来了，然后解救了大家。反正就是做一些比较美的梦，没有做什么恶梦。一般睡着了半夜会醒，我刚说了我不会失眠嘛，醒来之后也能很快入睡，我主要是多梦，现在就不会多梦了。

渔余：你身体的正气起来了，其实这也是排邪的一种，有正气起来的一个体现。

文婷也是上班族，很多人觉得说我上班好忙，没时间练啊。你上班时候是怎么利用碎片时间去练的？

文婷：我开始报名前也担心，因为健身都是抽专门时间去，我上班，我也担心说没有时间，最开始聊就提到说有回放，最开始我没有用这种随时随地练，我就是用早上或者晚上的时间练，后面我发现那些动作好像我上班的时候也可以，那我就尝试，他可以上下练啊，包括高抬腿迈毛，这个是一定可以练的。还有其他的动作，报班了知道里面内容。

我上班前大概八点左右送完娃要等公交，我就利用等公交时间练练高抬腿，练一下动作，有走路的时候用仙人走。到了公司以后去洗手间待个几分钟，我就待的时间长一点，如果时间有限就练几分钟时间也行。在厕所里练高抬腿，迈毛，上下结合练，我一般练几分钟就有点微微冒汗了，那个效果就好了。

上午九点到十二点上班，我一般是九点多，十点前会去一趟洗手间，十一点左右我又去一趟，就锻炼几分钟。走去洗手间路上，用老师教的那些发力点的方式去走，动起来，每次一点点一点点积累，少量多次，持之以恒。

我们中午一个半小时，一点左右我会稍微躺一会儿，吃完饭十二点半左右，我就去公司楼下去锻炼打卡，因为群里面每天会有打卡任务，这个打卡并不像我们平举高抬腿这么一个简简单单的，他会结合你这个阶段，结合你的这个时节或者说适合锻炼什么，会交替的隔几天换一个，花样式的打卡，比较灵活的，那我就每天不同的方式练，反正上下齐练，把各种的串起来。

这也是为什么我就半年左右，其实没有到半年，应该是两三个月身体有很多改善。那时候手上的各种疹子，还有溃疡，翻病，半年左右吐了，脚上也起血泡，打嗝，我现在还会打，因为前几年受的气太多，我现在一动都会打嗝，老师说我是嗝精。

渔余：很多得明人都会打嗝，其实我现在也会打嗝，其实打嗝也是我们排病排邪的一个过程，就是把我们多年来积累的淤气给排出去。

文婷：这是我个人身体的改善，除了练这个，因为我上班八个小时都是要盯着电脑，坐着的时候我也是不停的在动，老师说强调站立式办公，我会站立式办公敲一会儿，如果觉得稍微累了去坐一下，我坐下手也是不安分的，手就在这里捏捏，老师有说一些盘脸或盘手，各种穴位的一个推荐，老师会在班级群里面发，那我就根据他的提示在这里左按按右按按，反正就是各个地方按，每个地方都通一些。

我记得我到了秋冬的时候嘴皮会特别干，去年年底就没有，我以前都是要买润唇膏的，去年发现润唇膏一直都没有。又省了一步，我不爱化妆，从来没化，每次买了化妆品都是过期的，所以后面我也没有买什么护肤水啥的。

渔余：刚才说到什么捏捏，其实不只是简单一捏，我们是有一个技法的，这也是我们小无余的一个技法。除了整体的锻炼之外，还有局部的疏通。可能在直播间有一些朋友也是在观望的阶段，对一些有疑虑的朋友，你有什么建议呢？

文婷：因为我自己本身就是之前调理高价也花了，现在只花三千块钱，这一年的时间受益那么多。就像我女儿以前一到入学的时候就感冒，在学校小朋友多，隔一两个月就得去医院，半夜有时候还得请假去，请假就扣钱，耽误工作。打车去医院来回几十上百了，上医院没个两百块钱感觉下不来的，每个月几百这样算下来，我发现这些钱又给我省下来了。

她去年开始跟着我会打卡一些动作，再加上她自己吃药调理，今年鼻炎中途有过一次，那些天我给她用红糖姜陈皮水就没有复发，有一点苗头我就给她扼杀了。又把看病的钱省了，反正这三千块花的太香了。

渔余：其实不是三千的问题，文婷刚才说到这些方式也是我们得明育儿的一些方式，就不止一个省钱，省时间，还省心，最重要的是我们的娃少受罪，评论区有说真香，对，真香！

刚才文婷也给我们分享了这么多，她加入得明健身大概一年的时间，各方面得到了很多的改善。

文婷：还有工作忘了说，你提到我才想起来，一下子讲的太兴奋了。我是做有点销售性质，又有客户维护的工作。我发现加入得明之后，我是做旅行社系统的，加入这一年我发现客户转介绍的越来越多，有时候本来想着没有单怎么办呢？有业绩什么的，所以会想，莫名其妙又冒出一个，有时候一天冒出两三个过来介绍，不自觉的就承担了。

我就想到老师之前给我们分享的说你一个场变好，然后你周围的，你的工作，环境都会变好，在一个好的场，包括你花出去的钱，你花在有用的上面，他可能会用另外一种形式回报你。这点我就是深有体会的。

渔余：身体顺了，一切都顺了，一好百好。

文婷：还有一个二p理论，我前面说跟我婆婆他们关系好，因为他们以前说什么，我会往心里去，所以很压抑。但进入得明，老师有一个二p理论，就是关你屁事，也不要把自己太当回事，别把别人太当回事。随着锻炼伸开，心理各方面打开，之后这一年左右就还好，整个心态就特别顺畅，每天就感觉过得有点美滋滋的那种，心态不自觉的就变好了。每天去上班看不一样的风景，同样的路感觉看的事物也不一样，就是心境不一样。

渔余：心境不一样，气场也不一样了。评论区有人在问您的耳鸣是真的好了吗？

文婷：是真的好了，就是因为好了我才分享。我也有结节，但是结节我没有说好了没好，因为我没有去照B超，我不能说好了没有。我只是说以前我来大姨妈前，我的乳腺这边会胀疼，现在就不会，但按的话没有以前那么痛，所以这个我不能说好了，因为我也不知道，我没去照B超，但我相信随着锻炼到深层了，气血去冲它的话，肯定就会散掉，我自己有信心的。

渔余：他问你耳鸣多长时间呢？

文婷：我不知道是工作后还是什么时候，没有特意去想什么时间有的，但我知道耳鸣就是时不时的有，前一两年就会特别频繁，里面突然间吱的那种声音冒出来。我怎么知道自己好了呢？就是别人在群里面提到耳鸣的，然后我突然间想起，老师说过有翻病嘛，有一次这两个耳朵旁边有一个东西一直在顶我的耳朵，那几天耳朵是特别疼的，然后刚好别人提到耳鸣的时候想起来，有可能这个是翻病，把那个不通的地方给它通出来，这个应该就是耳鸣好的一个现象吧。

渔余：文婷是特别敞亮的一个人，真的是改善了她就分享出来，不确定的她都没有跟大家分享说改善了，这是特别敞亮的。

文婷：能改善的我肯定说，没有改善的我不能说，因为我也是一个真实的。我做销售的，如果有关注我朋友圈，我在这个公司做了十年维护了，客户也是相信我是靠谱的人，所以才不断转介绍给我的。

渔余：靠谱，实事求是！