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好柿豆花生
2026/5/8
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20260508今天很幸运得到大刚教练一对一指导，短短几分钟，汗都出来。
大刚教练指出，弓步压腿的时候，双手扶胯，感受胯部扭转下压，感觉胯部那股酸劲更强烈了。左右够，手够出，注意手肘保持水平，身体、头部保持中正，视线甚至可以向够出的反向看。我这样做了之后更能感觉肩膀、胸腔的扭转了。
然后今天做踩蹬压腿，不知道是不是做多了，晚上大腿根酸疼，晚上感觉练不动了，想休息下。
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