2026 5 8 早课收获： 德明健身是可以帮助老百姓获得健康的，这一点非常肯定。 德明团队10年累积成果，继承和创新。 是肩在抬，是肩在转动，根本发力点在肩。肩膀锁住胛骨。 下午3点有一对一的指导，我去围观，跟着练了一会儿。 小腹里面有热，大腿向下都热乎乎的，一直走到脚，出汗还觉得有点饿，连啃了三个鸡蛋卷。脸颊两侧还觉得有点麻，鼻子中庭的部位胀。 所以不能闷头练，抓住一切可以向上跟随学习的机会，借力使力不费力！?? 今天少量多次的练习左右够，拉风箱，侧抬腿、踩凳压腿，每次练一点点，过一阵儿再去练一下，这样不累，同时又能够持续的激活，感觉挺舒服。?? 锻炼不能贪多，少火生气，一定要见好就收。