今天跟老师操学习了很多，为了加深记忆，保存在日记中！ （1）老师说，人越无私越光明、越通透；越自私越扭曲、越狭小。只有开放，人类才有未来。要做一个外向的人，要做一个向外连接的人。 （2）老师说，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。细细体会这句话就是，仰面朝天纵声大笑着出门去，我怎么会是长期身处草野之人呢！ （3）老师还带领我们做慢侧抬腿也别有一番风味，值得反复体会！ (4)平扩要把肩膀和后肩胛锁死！ （5）左右够手臂阳经发力，把胸腔和肺部 拧住，瘀滞就怕扭转！ (6)两手冲天动作时要两手上抬手心向内，两侧胳膊尽量贴耳朵！ 2026年5月9日上午