今天安馨师姐帮助加了一个现场指导，中午12-30加入了腾讯会议，在认真观摩了前面四位同学的动作及大钢教练点评后，我做了动作并听取了教练点评，蛮有收获，一个是做完动作放松一下再做，会更容易做，也叫少量多次。另外就是左右够和拉风箱交替做，能够多角度拉伸，做起来更轻松。第二个，就是做弓步压腿时，大刚教练发现我的左腿不太能往下压，我说压下去会疼，问了我受过伤没，我说医生查过是腰椎间盘突出，左边压迫的多一些，他说那就少量，量力而行，慢慢盘活。同时告诉我高抬腿和胳膊的协调动作，比如抬左腿就往上伸右胳膊，说是能松开。我想，这个我要多练练，感受一下，怎么有助于松开左臀爱酸的地方。

整体来讲，第一次参加现场点评，收获满多，有些动作自己意识不到有问题，教练看了能指出，非常有助于自己的提升。