2026.5.9 今天很高兴，得到了大刚教练的线上指导。 左右够，躯干的扭转幅度再增加，更能拉到后背阳经。 拉风箱，躯干稳住不扭动，用肩膀前后拉。 侧抬腿，中间可以颠一颠，踹一踹，放松一下，将能量导出，再继续做，少量多次，开了一层，休息一下再拉。 弓步压腿，自从前天开始练习高台压腿之后，弓步压腿的幅度更大了。高难度＋低难度动作相互搭配，效果更好。 因为左手受伤骨折过，第一次练习左右够时，左手往右边够出这个动作，左手是使不上力的，心里想往前够，但手就发不出力。练习大概一个星期左右，慢慢左手就能使上力了，比原来灵活了。所以也特别感谢这个动作。 这两天再配合四套棍法的练习，拉动到了更深层，所以，肩背部，特别是肩胛骨部位，出现疼痛，但是我很开心，就像大刚教练说的，压迫的经脉终于翻身了！再次感谢老师和所有的教练的付出！继续加油！