20260510补日记。这两天总是说晚上写日记，但是一到晚上把孩子哄睡了，我自己也睡着了。睡眠变好了，就这样，总是第二天才补日记，以后还是尽量白天写日记。 晚上洗头发的时候，真的肉眼可见的脱发减少，可惜以前的掉头发没拍照片，不然可以做个对比。 跟了三次操，早上老师的，中午心月教练的，下午大刚教练的，然后第二天早上感觉有点累，不想起床，没睡醒的感觉，肩膀连接处酸痛。看来还是要调整一下，一天跟两次操，间歇性搭配10min阳明操。 这几天做上举转体的时候，后背肩胛那种咔咔的响声比前几天好多了。昨天做四连棍时候，感觉自己会武功一样，然后踩蹬压腿，还要多感受发力和多种变式。 继续加油！