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好柿豆花生
2026/5/12
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20260512昨晚多练了几下四连棍，今早肩膀斜方肌，肩井附近酸痛的厉害，心月教练说是这个地方不通畅，正在被激活的过程，多拍打。也学到了“肩井”，之前以为说的是“肩颈”，还以为是说肩膀和脖子，又增加了个知识点。
然后肩膀酸痛，做高位俯卧撑的时候，带动后肩胛，感觉能缓解这个酸痛，就很酸爽的感觉。
上周练高凳压腿，这周练高抬腿碰棍，感觉抬的高了一些，这是不是说明胯开了一些呀？
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