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小
小杜媳妇
2026/5/12
 18
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从上次跟操开始，半蹲和全蹲时，膝盖不那么难受了，有劲了，动作也丝滑一些了。今天做振臂上扩时，每次肩膀带动胳膊后扩时，会有酥麻感冲向指尖。做高抬腿时，髋部更灵活了，抬得更高了。做平舉转体时，转动的幅度更大了。
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