2026 5 13 ??早课收获： 顺其自然，适应自己的才是最好的标准。 多样性才能保证稳定性。 ??微信群收获： 老师提到腋下打开，中脉挺拔的重要性： 现在好好练，奠定咱们未来20-30年的走向 翅膀打开，腋下打开，人就会处在飞翔和往上走的过程。 做上举平掌转体时，胳膊里有电流过，右边尤甚，这就是要疏通的地方。 10点跟完操，我立刻转到好声音群的跳舞教学。 今天学习裁判舞，哈哈，扭一扭拉丁舞，很有动感，对腰胯是个挑战，只是我刚跟了半个小时的操，实在做不动了。 得明这里真好玩，各种开心的法子，你想不开心都不可能啊！?? 两胁胆经胀，脸颊两侧麻，小腹坠坠的疼，胆经在疏通中。好事！?