今天早上的跟老师操和昨天的是同板，看一遍有一遍的收获，喜欢老师的话，回想一下，记录下来！ 他说，做操前首先要唤醒自己的元真，每一天身心的打开，从得明健身开始。手腕代表脖子，脚腕代表腰。肩肘腕同时发力把经络拉开，拉活。拉开就像冰雪融化一样，活动自如，发痒发热。经典的拍打，持续的拍打，总是拍打，天天拍打，打我不犯法，天天拍我，天天打我，我打我精神，我打我健康……乌拉、乌拉、乌拉……老师的气势太强大了，爽歪歪！爽歪歪！?????? 2026年5月17日早上