5月7号。 10点跟操:今天做压腿的时候，前腿的力量感觉足了一些，下压的时候蹬地很有弹性，后腰部的某根筋压得特别痛。 下午10分钟阳明操，做完全身发热。后背头上均匀出汗。但是不是大汗淋漓。感觉很舒爽。此时还想继续做几个动作。但是想到老师说的少量多次。不要累到。所以停下来，感受这个舒服的状态。 5月8号。 左右侧抬腿的时候，大千老师说要用脚后跟带动，这个动作我以前一直做不了。脚后跟使不上劲。今天终于能做到一些了。虽然抬的不是很高，但是感受到臀部的经脉我被拉伸到。这个动作做完后，感觉心口会比较紧。 今天教练给我点评左右够。和拉风箱。有2点感受。第一是要做到极致。体会拉与伸同时作用在手臂上。第二，动作不能僵硬。要做的有活力，有弹性。这样才能够感受到持力且放松，同时进行。 5月9号。 由于昨天失眠，今天精神不好。所以10点的赶跟操有些疲惫。 5月11日。 棍棒操有点不好掌控。录像也是好几次才成功。因为过程中总是要笑出来。做完打了两个超级大的嗝，满身大汗，胸中畅快。难怪小孩子喜欢玩木棍。太好玩了。 5月12日。 今日早上跨步走2km。10点跟操，感觉有些累。跨步走的距离还是要缩短。火箭班对力量要求多了，跨步骤好像不能同时进行了，感觉会累。 5月13号。 感觉有些累，有些疲倦。动作做的少了。以休息为主。 5月14日。 这两天比较疲倦。打嗝比较多。没有做运动时候，这一整天只要稍微动弹一下。比如起来坐下，走两步都会打嗝。 5月15日。 今天疲倦感好了一些。上午跟操做下来没有那么累了。做左右够的时候，感觉胸口深处疼痛，一直贯穿到后背。 ………………………………………………………… 一周总结:经历了一个星期的亢奋期，感觉自己状态很好，充满了力量。又经历了一个星期的平台期，比较疲倦，乏累。慢慢做，耐心做，等待状态恢复。