2026 5 19 力达指梢才能拽到经络的绳子，才能调节五脏六腑，所以肩肘腕要通，五指张开伸直要务尽。火箭班是练通顺性和力量。 高抬腿碰脚踝，我右侧尽量向上拉臀，拉到右环跳，酸胀酸胀的。 拉风箱，拉回的手肘再向后务尽，把前肩窝拉开，抻拽到后面的肩井了。 在群里看到一位伙伴每天坚持练习阳明操，她的阳明经上开始翻病。我没有坚持每天去做，有时候觉得累了，就把这一项忽略掉了。 从明天开始每天8:30练习阳明操！??