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益
益子
2026/5/19
 30
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揣摩一下举棍的动作，到了一点持力的感觉。当持力的时候，拉伸就会比较深入。以前举手臂都是拉伸腋下两鞋较多，今天感觉到拉动了腰部和肚子，不知道拉到了哪里，做完锻炼拉肚子好几次。按照教练的指导，一手上拉，一手下拽，感觉胸口好像错位了一样。
跟家嫂有四个月没见面了，今天见到，她说我额头上的川字纹变浅了，气色好了，人也精神了。顺手教侄女几个小动作，她做完很舒畅。
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