【立冬至，水始冰，地始冻，雉入大水为蜃】

现在北方气机开始弱了，不再发越。

对应到人体也是，有的就会感觉火力往里收，手脚渐凉，还有些身体差的感觉不耐寒。

这个时候很关键，身体的精气开始内敛，不要扰动它。

不要企图把里面的精气释放出来，更不要企图继续夏天的生活习惯，而是该想想如何在冬天蓄养，给自己的身体补充能量。

冬天是沉潜静定的日子。在这个阶段身体开始起各种变化，储藏、封闭、积养一些东西，这个时候叫“无”。

冬天如果你没有过好的话，来年的三个季度：春、夏、秋，你就会感觉疲乏、无力、而且很难调过来。

必须要等到第二年的冬天，好好安养，才有机会重新调整。

经过一年的劳作，到了冬天就应该养精。像大树一样，落叶归根，要养根！

养根最好的季节就是冬天，把一身的气血都收回来，让气血往里走，去养五脏六腑。

如果打算进补，要以甘淡为主，过于滋腻的膏方谨慎选择，因为太滋腻了容易把下焦给闭住。

那我们冬天吃些什么好呢？

秋收冬藏

冬天大家是不是最爱火锅，洗完直接扔锅里，又方便

我今天给大家推荐的这几样，火锅一定不能少

首选五谷杂粮[爱心]

大萝卜

俗话说“”冬吃萝卜夏吃姜，到老不用开药方”

白萝卜虽然很稀疏平常，但是对于疏肝健脾利眼特别好

像肠胃肚胀，不舒服，吃萝卜很快就会舒服

有粗纤维，疏通肠胃，萝卜第一

第二个食物：[爱心]土豆

土豆 平和，性温，补脾益气

酸辣土豆丝，牛腩炖土豆，清炒土豆都是不错的，。被人容易忽视的一等一的好食物。

还有一种食材，隐藏在蔬菜中的极品

大家说一说起什么呢？

它太常见、便宜而小瞧[调皮]

前几节课老师在会员群都分享过的，大白菜特别益气养血脉

大白菜性平，健脾和胃

白菜，不光炒，还是水煮，煮火锅也很好吃

老师说的三白汤也有白菜，萝卜，面条

还有种食材，就是刚刚@柠檬茶 猜说的茼蒿了

茼蒿是个好东西，在古代的时候，茼蒿是贡菜，在皇宫中才能吃到，所以又被叫做皇帝菜。

有一股浓烈的特殊香气，有的人可能刚开始吃不习惯

一旦吃几次，你就会欲罢不能了

茼蒿明目、健脾、解肝郁，伤寒论里面有一个茵陈汤

肝胆郁滞导致的黄疸，二月茵陈三月蒿

茵陈可是疏肝利胆的绝佳食材，在食物当中就是茼蒿。

常吃对缓解孩子的各种眼睛问题非