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辽宁组丽丽 2026/5/21 3
力量训练体会:俯卧撑第一次做5个,感觉肩膀前侧疼。第二次7个,感觉到胳膊阳经发力了。第三次做10个,感觉肩胛骨发力了。肩膀前侧不疼了。打卡时候,可以做13个不累。




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