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和禾
2026/5/21
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今天看了这幅图，对下蹲胯部发力认识更加深刻了，实践过程中能能感觉到，左腿阴经和右腿的阳经都有明显的过电流的感觉，发力点找对了，膝盖并不会咯吱咯吱响，没有用膝盖发力。
我做的过程中先把屁股撅出去，然后再腰使劲，当力量不够或身体没那么协调的时候，只是追求外形的相像，并不能体会到内部的发力，所以不用一下做到位，这样的好处是腰和胯的发力感都能体会得到。
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