整理人：默兔、源宝

师：你们看到我在视频号、抖音发的视频了吧？

渔余：看了，特别行云流水，而且不是那种软趴趴，就是那种有内劲的发力方式，跟他们有点不一样。

师：有人说我跟马保国有啥关系啊，我感觉有点关系，都是习练传统武术的，但是也不完全有关系。你们可以看一看，应该能看出些门道来。首先老师声明一下，我打的这个纯粹为了养生，我不会跟任何人比试，我也比试不过。咱们是搞养生的，让大家长命百岁的。不是斗狠的，我把双腋都露出来了，前胸都露出来了，咱们培养正气跟邪气打，不跟任何人打，所以跟马老师没有可比性。

我感觉打的还可以，特别可以，相当可以，起码是内心绽放经脉通畅的。你们主要看我的起式和收式，特别有意思。当时是即兴打了一段嘛，分成三段播出去了，我回头看这个视频我都很赞叹，确实有点意思。你看我那个起式，很多人起都没有气势，我那个起式，整个的肩膀发力，一下就像端尿盆一样，把气给端起来了。

第二，你们看我最后的收式，我一收，还是喜笑颜开，手势下去气没收，没有像别人似的去把气压下，直接笑嘻嘻的就完成了收式。

再看一个就是第一段抖手，那个是气达指稍，你们可以注意观察一下，没有十年八年，你是练不出来的，不信你抖一个。

我练了十年得明健身，从创立之初开始练，肩肘腕全开，气贯指稍，你才能做出那个动作。如果肩肘腕有一个不开，你都做不成，你们可以做做试试，你模仿一下，看能不能做出那个气质来，几乎做不出来。

这次武当山，我给你们指导动作，你们看一看我手腕平成什么样，大多数人都不会这么平。五指张开伸直，发力更不会那样平，你看老师平的，大多数人一发力就鸡爪手了，大拇指捏在一块，老师一发力，你看是不是气贯指稍。老师在一条水平线上，完全肩肘腕打开之后阳气真气灌入，通于各个手指，很多人小指翘着。

所以得明健身，既简单又不简单，简单是动作，容易操作好记，看似像广播体操，实际完全不是。说不简单，在于它打通肩肘腕，打通五脏六腑，气机百脉，让真气流转起来，实践起来不简单。

这个就算一个开场白，咱们今天还是答疑，然后还有想比试比试的，比武就是比理论，你就上来连麦。你可以提出反面意见，老师更喜欢。

按原先的顺序一个个问，咱们先问五个问题，然后看看时间，最后我会简单说一下咱们这几个爆品，一个是痔疮，一个是牙龈萎缩。

渔余：我们先看第一个第二个问题，他们是有一点类似，都是说身体容易紧张。除了紧张之外，还会害怕，之后就觉得头闷、头顶紧，而且胃很不舒服。他想问这是怎么回事？

师：咱们得明健身讲究身心同健，它发现了一个深刻的道理，你的身体跟你的心理是互相影响，互相依靠的。人老紧张啊，这是心理活动。但是这也代表身体出现了不调。身上的肉，筋发紧，就会导致你心里发紧，影响脑子。

渔余：紧是肝经的问题嘛？

师：不完全是肝经的问题，你就理解你整个身体长期处在一种紧张状态下，导致你所有的肉不松弛，发紧。不管是外边的肌肉，还是里面的五脏六腑的平滑肌等等，都处在一种紧张绷紧的状态。一天绷紧一点儿，皮筋一天缠圈儿一样，缠上几圈，你就发现你很紧。

这种人，他一定是早年或者之前长期处在紧张压抑状态，甚至年轻的时候，童年的时候就是这样，很多疾病都来源于紧张，不够松弛。

为什么现在老百姓去追求松弛感，就是因为太紧张了，生活节奏加快，工作压力大，家庭关系紧张，孩子上学紧张，就业紧张，没有一天能够松弛放松下来。紧张这个问题是普遍存在，我估计还不得98%都处在一种紧张的状态，放松不了。只有富二代，煤二代等等，家庭条件优渥或者父母想得开的，生长环境宽松的，这样的孩子，他才会不紧张。

渔余：就像北京那种爷或者少爷，他们就有一种天生自在的松弛感。

师：还有社会责任感不强的，家庭责任感不强的，破罐破摔的，他也不紧张。紧张会导致你整个肉体放紧，并且压迫到心脏，你就会产生压抑感和恐惧感。压迫到心脏或者压迫到肝脏就会产生明显的情志异常。

咱们中医讲肝藏魂，心藏神，魂不守舍和神经兮兮，都与肝和心是有直接关系。情志跟心肝有直接关系，其实跟五脏都有关系，关系最大的就是肝和心。中医认为，《黄帝内经》讲，“五脏藏五志”，人的情绪分为五类，分别藏在心肝脾肺肾。你知道哪五志吗？

渔余：喜对应心，怒对应肝，悲对应肺，恐对应肾，忧对应脾。

师：“喜怒悲忧恐”“喜怒悲思恐”也可以，思忧可以理解对应脾。老祖宗很早就知道情志跟五脏六腑有关系，人的心神活动跟五脏六腑也有关系。心神活动五类，对应五脏，心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志。志，坚固的信念，意志力都在肾当中。

为什么一直说中医博大精深，源远流长，长养我们五千年的老百姓的健康，几次大疫都是中医出手才没有蔓延全国，包括欧洲的黑死病，鼠疫流行了几百年，中国从来没出现这种情况，为什么啊？因为我们有中医，有张仲景，有《伤寒论》，有孙思邈，有华佗。他们有证吗？特别有疗效，没证。

还有很多人说，哎呀，这都老掉牙了，树皮草根怎么能跟高科技比呢？健康问题，我们现在都是AI时代了，机器人时代了，树皮草根还能啃吗？我们吃粮食吃了多少年了，喝水喝了多少年了，应该喝了几亿年了吧，生物都喝水，所以你不能因为用的时间长了，你就觉得他老土老掉牙了，跟不上时代了。

我们喝水拉屎多少年了，科技这么发达，咱们别喝水，别拉屎了，能行吗？吃大米白面多少年了，改吃塑料颗粒好不好？咱变革了，都是二十一世纪，科技都发达到什么程度了，马斯克都要把人类送到火星了，咱别吃大米白面了，行吗？别吃麻辣香锅了，能行吗？所以说，不要以悠久远古就说他落后不先进，不合时宜。

你们一定要记住啊，人的心理跟肉体的不调有很大关系，心理不健康，很有可能是肉体不调，爱发火、紧张、焦虑、害怕，老有人追我追杀我，强迫症，哎呀，这门关没关呢，我得回去关下门，钥匙拿没拿呀？电源插销拔没拔呀，老是处在紧张、焦虑、惶恐状态，你们有谁是这样啊？特别多。

原先我上楼，爬到三楼，有人上来的时候，哎呀，妈呀，可别追上我，我有这种想法，你知道吗？我就赶紧的往上快步走，走到家门口，赶紧打开。那时候可紧张了，在北京上班，北漂嘛。

还有经常想消极的事，大家一起乐乐呵，就唯独那个人老要想消极的事儿，有这样的吧。大家说话，老说反话，这个真好玩，嗨，有啥好玩的？吃的这么贵。说反话说消极话。哎呀，这天气真好。嘿，别这样说，一会儿兴许就下雨。来句这话，特别多这种人，你说讨厌不讨厌呢？这种人呢，他心里是有病，但很大程度上来源于身体不调，你们能想象到吗？就是脑子那根筋儿，他不顺，一顺了，他就说顺话。

由于经络经脉压抑，他把那根神经给压弯了一点，一下子整个脑神经就变了，他就弯着想问题，如果给他压反了，他就反着想问题。比如说，这个果茶真好喝，如果他那个神经是反的，马上来句“不够我一口喝的”。你说气不气人？

渔余：难怪我们很多会员说健身之后人都变得开朗，正向积极，就是他的经络顺了之后，他的想法也就顺了。

师：咱们得明健身，把经络拉开、拉顺、拉活、拉强，他原先脑子那个筋是别着的，一下，哎，顺了，一顺百顺。这个和顺了，说话也顺了，家庭关系就好了，事业也好，这跟健康都是全息的，健康一好，你什么都好。你接触的人也都是好人。你一定要记住，身心一体，互相影响。得明健身解决的问题，就是身心同健，共同进步。

很多练传武的或者练功的告诉你不紧张，实际你做不到。肌肉紧张，你就心里紧张，把紧张的肌肉拉开，比如肩膀紧，那就把肩膀拉开，比如说这样紧着，这有紧根儿，扥着肩膀就这样，板结，你们揉揉，按按非常疼。

左边和右边是不一样，左边如果疼的厉害，心脏不好，左右都疼，肺不好。拿手大把抓，提溜起来。得明健身有一个优点，你一进来就让你发现身体问题。很多人可悲的是一辈子，到病到死都不知道自己问题在哪。

健身进来之后，教练就会带着你发现身体的问题。你不可能没问题，那什么问题啊，来个片子，一个体检报告，那叫问题吗？那不叫问题，那都是表面现象，问题就是说你这咋的了。抓住之后这一拧看疼不疼，老师都不疼。给你爸给你妈给你妹给你弟，给你老公给你孩子拿你的大手抓他，再一拧看看疼不疼，凡是疼的呲牙咧嘴的都有问题了，什么是体检呢？这就是最好的体检。

刚才说紧张，那就得拉开，咱们有一套动作，让你把这个地方最终拉开、拉活、拉顺，就像老师怎么揪都不疼，你想想幸福不幸福啊，你这都不疼了，这都不压迫了，你心是不是就敞亮了，心敞亮了，不仅没有刚才你说的紧张感压迫感害怕，而且还会有幸福感。生活真美好，人生真美好，时代真美好啊，看每个人都顺了。

渔余：下面三个问题都跟睡眠有关的，他们提都提到，共同点都是身体偏弱，气血比较虚，之后就肠胃不好，睡眠也不好，经常感到精力不够，容易疲倦。平时用脑多的话就特别累。

师：《黄帝内经》有句话，也是外边很多大夫经常引用的，叫做“胃不和则卧不安”。卧不安就是躺不住，也就是五脏六腑不调和，你就内心不安稳，从而影响睡眠。白天忙乱内心挣扎，晚上一定是心神不宁，睡不好。也就是你为什么睡不好啊，因为你白天状态不好，白天状态不好，一定会带到晚上睡不好。睡着了易醒，做噩梦，如果你天天做美梦，做五彩斑斓的梦，你白天肯定会好。晚上完全是白天的映射。你的朋友圈就是你的映射，你交的是四大恶人，你也是恶人，物以类聚，人以群分。

关于失眠问题谈了很多，我想从另一个角度来剖析，咱们很多公众号，很多文章说，失眠是阳气不能回家，中下焦不通，阳气下不去，顶在头上导致失眠。今天从另一个角度帮你们分析，人的睡眠是白天的投射，白天不安稳，睡眠就不行了。

比如说你加班加到很晚，没有任何体力劳动，一直脑力劳动到很晚，包括很多学子们晚上学到十二点，然后就睡不着觉了，说明什么呢？实际就说明你白天的生活肯定不健康，所以晚上睡不着。晚上一旦睡不着，你一定是白天生活工作学习不健康，哪能一学学四五个小时，这晚上再学四五个小时，白天再学八九个小时啊，一天学十四十五个小时，这叫健康吗？好多白领朝九晚五，往办公室一坐八九个小时，晚上就不可能再睡着了。凡是晚上睡不着的，都是白天生活方式学习方式工作方式不健康，或者是有心事儿，吵架打架有关系。

那怎么办啊？很简单，把白天的所有事儿整调和，调顺，问题不就解了吗？当你白天最开心的时候，最放松的时候，晚上一定是能睡着觉。当你紧张压抑，困在城市的钢筋水泥森林里，同事上下级，家庭关系很紧张的时候，你就慢慢睡不着觉了。你吃再多的药都不能缓解，最好的办法就是慢慢的改变生活习惯，生活环境。这不就高维思维吗？

渔余：大家都是针对着睡眠这个事，一直去调睡眠，而不去调他的工作或者生活方式。

师：“皮之不存，毛将焉附”。睡眠，它的物质基础就是你白天很舒适，惬意，肉身很调和，自然安睡。《黄帝内经》讲“心安不惧”。心安稳，没有什么恐惧了，晚上自然睡得香。心安而不惧，形劳而不倦。要有一定的体力劳动。调生活就是调睡眠。

渔余：男，五十六岁，有严重的咽炎，还有腰颈椎脱出，脾胃不好，容易疲倦，而且身上有多发性的脂肪瘤。

师：你们会发现一个问题啊，得病，一堆症状。当你身体不好的时候，会有一堆症状，从头说到脚，从外说到里，你去哪科看呢？所以说现在医学走到了尽头了，这是全人类所面临的巨大问题。不要简单考虑问题了，我这个病怎么看。要重新审视生命的意义，健康的意义，生活的意义，你才能从里面跳出来。“久在樊笼里，复得返自然。”跳出来，跳到高维去看待你整个的状态。不是跳到火星上，你层次上要上来。

中医和西医差在哪儿啊？就差在层次上，中医的层次太高了，老百姓看不到了，现在的科技看不到中医的好。西医三岁小孩，中医都七八十了，阅历足够他往下看。三岁小孩懂个屁呀，什么也不懂，但是他掌权了，他控制了，他让七老八十的下来玩泥巴，你说可行嘛？有人说中医不治病，太多的治不好的案例了，你稍微进这个圈，你就了解了，你老站在外边，对中医一知半解。

抖音上有人说，你批判中医的时候，问你两个问题，什么是中医，中医的内容是什么？其实大家都答不上来，什么是中医，你能回答吗？草药是中医，还针灸是中医？草药和中医，它只是中医的表现形式。他连什么是中医都不知道，他就批判中医，中医内容有什么，他也不知道，任何一本中医典籍他看过吗？他也没看过，他怎么批判中医，什么是中医都不知道，他怎么批判中医？调阴阳，什么是阴阳，很多问题你只有深入学习。没有调查，就没有发言权，你越学习越觉得中医深奥，中医高妙，完全跟西医不是一个层次。

比如刚才这个人说一堆毛病怎么办？你怎么治啊，摆在中医面前，中医怎么解决，你们知道吗？咱们学了得明健身，学了气学中医的都知道叫“拨弄大气”。人身是由团大气组成，也叫真气，也叫真阳，也叫元阳，也叫元真，调拨这个大气，让大气顺利的转起来，他自己就调节你的身体吗，就让你不治而愈，让你状态越来越好，西医他们的直线思维万万理解不了。

得明健身也是调大气，调气血，中医的精髓就是调大气，《伤寒论》上讲的“大气一转，其气乃散”，“真气所过，春暖花开”，“正气存内，邪不可干”。你们一定要记住这三句话。治病的原则是“大气一转，其气乃散”；你身体康泰的标准就是“正气存内，邪不可干”；得病的基础就是“邪之所凑，其气必虚”，这个是颠簸不破的真理。

一会儿我给你们讲，咱们爆款文章，爆款视频，牙龈萎缩拉两边，他说这个东西跟牙龈有毛关系啊，这就是西医思维。就认为牙龈是牙龈，牙龈跟全身没有关系，跟心脏没有关系，跟肺没有关系。跟哪儿都有关系啊。心脏停止跳动了，你还有牙龈吗？肺被压住了，不能呼吸，还有牙龈吗？那怎么没有关系啊？心脏跳的弱了，你说牙龈是不是萎缩呀？供血都供不上来了，别说牙齿了，全身都有问题了。

肺呼吸发生困难了，堵塞了，肺的循环变差，血液当中的氧含量降低，你说直接间接的影响牙龈吗？整个人生都是千丝万缕的，互相影响。那我就拉这儿，怎么不能改善牙龈？你理解人是一个整体就可以了。人不是一个机器，由无数个零件组成，人是一个整体，互相影响。

渔余：整体代谢都不行，还有上寒下热，而且还有乳腺妇科，甲状腺都不好，想改变体质。又是一个都不好的。

师：哎呦，我的天哪，我这样说吧，想调好中焦的气，就是中焦这地方的真气，它必须上去再下来，就像水液循环一样，云蒸霞蔚，水蒸气蒸上来然后再下去，形成良好的循环，这个地方就越来越好。如果上边不好，下边不好，又卡在中间，不上不下，就坏了。

你会发现很多人处在不上不下的状态，比如说北漂，来北京了，定不了居，房价太高，工资是小城市的好几倍，但是无法在北京定居长期居住下来，房费就占了一半，又不能回去，回去又没有位置，你回去，小学同学都当了科长了，你回去还连个正式编制都没有，你回去干什么呢？有没有这个感觉？有没有北漂的啊，在大城市的，就发现他这不上不下这个最尴尬。

什么叫中焦啊？就不上不下，不在上面，不在下面，两边一压一挤，咔，在中间不动了，就呆滞了。这批人最难受，有才华吗？有才华，有理想吗？有理想，但是卡在不上不下，这些中产全完蛋，现在中产消灭了一批了吧？中产这都负债了，很多只要创业一折腾全负债，有没有？是不是疫情之后消灭了很多中产？马上肝郁气滞，吃不下饭了，这就卡在这了嘛。刚才那个人就是啊。

那解决脾胃的问题，一定要从上边，先把上边打开，再把底下撑开，你能上能下，在北京能买起房，是不是就好了？在北京能买得起房，还得起贷款，那就好了，肯定比原先不上不下要强啊，或者退回小县城往下去，退回小县城做个小买卖能够稳定的过日子，虽然没有大城市拿的多，但是工作也可以，是不是也好了？就怕不上不下，要么你往上挣扎一下，要么往下大踏步往后退一下都好了，就怕顶住。你跟你爱人的关系也一样啊，就顶住了，两个人冷战最完蛋。我说的没毛病吧，这个东西全都是全息的啊。

得明健身教你打开，开天辟地，打开心肺，打开肩膀，那气儿就上来了，上来脾胃就好了，下边让你也打开，打开胯，打开腰，打开大腿，让阳气一直灌注到脚，气机就顺了，流通起来了，想上来的气上来了，想下的就下去了，气上下流通中焦就好，乾卦，《周易》里面乾卦说九四，或跃在渊，或者上去或者掉下去，反正就不能在中间卡着。

渔余：我想起今天刚好有个会员，她说她嗳气十分严重，吃东西就胀气，顶着胸，顶着心，觉得顶着心难受，就是这种状态。

师：对呀，她卡在这儿他就全息，你找吧，她绝对是卡在中间了，她的生活状态就是卡在中间，要么卡在老公这了，想离又离不了；要么卡在婆婆，烦死了，还得天天见面；要么卡在工作上了，不上不下，是个中层；或者卡在孩子上，还有学业揪心等等等等。肯定是有一个突出的矛盾点，而且长期存在，所以才会肝郁气滞，嗳气，腹胀。

渔余：不知道这位会员在不在直播间，老师这个解答太精彩了。

师：也就是说生活环境对你健康的是全息的投影，你为什么不健康？你这个环境就是不健康的呀，所以肯定你也不健康，你肉身不健康了，投射到你心理上也是不健康，你心理不健康，长期它就影响你肉身，也导致你肉身不健康，没有一个心理不健康的人肉身会健康的事情，也没有一个肉身健康的心理是完全健康，很多人都在装，硬撑。

渔余：对，所以我们的生活方式不止影响我们的睡眠，也是影响我们的整体的身体健康。

师：这就咱们得明健身的神奇之处，得明健身方方面面解决你们的问题。得明健身不只是健身，得明健身真正的意义在得明健身之外，得明健身它是一个世界观，是一个生活态度，是一种生活方式，是一种对生命探索的有效手段，正常理解的，喜欢学习的你们这些智者到网站上多扒，好多好的东西。

我讲学讲了十年了，有大量的资料汇集成册，你们到时候可以淘这些好东西，很多都是免费的，你网上搜都免费的，集成书的，你要交费去购买一本实体的书。

现在老师醉心于得明健身，为什么呢？觉得这是条有效的途径，解决大家现实的健康问题，健康包括身体健康和心理健康，从身体健康开始解决，迫在眉睫，先解决身体健康，再解决心理健康。还要照顾到你整个的生活方式，你所处的环境，共同把你塑造成一个新时代的良好青年。给你塑造出来了吗？

渔余：塑造出来没有百分百，也有七八十了。

师：大家打在公屏上，受得明健身影响的，给你塑造二十一世纪的良好青年，塑造分一级二级三级，一级是塑造的很不错，二级是非常不错，三级是太好了，一二三你们扣，我看看是多少？

（好，非常好，太好了）

渔余：老会员都是太好了。

师：得明健身为什么这么神奇？你们刚来的，还有在外徘徊的，你们多琢磨琢磨。

等一会儿我再倒杯茶，这个酒店还有这个小壶可以泡茶，这酒店这么精致的，居然他这还放了一本书，《心生之境》，这个季琦，太厉害了，创办汉庭酒店，也就是华住集团下的嘛，如家，原先的如家现在汉庭，还有携程网，都是这哥们整的，老厉害，太厉害了，写了一本书，居然放在床头，希望大家免费带走，可以带走的。我看这人还挺厉害，相当厉害。2005创立华住，先后创立了汉庭，全季等广受青睐的酒店品牌，99年创立参与创立携程网，担任首席执行官兼总裁，哎，太厉害了，我再倒杯茶，咱们进入下半场，把那两个问题说了。

渔余：好，那老师休息一会儿，我把刚才老师说过的那些要点，再跟大家总结一下。刚才老师说得明健身既简单又不简单。简单是我们的动作看似简单，不简单的是发力方式不简单，是通过发力方式去打通我们的四肢百脉的；第二个讲到紧张的问题，我们人是身心一体的，是相互影响的。所以我们必须身心同健，而且老师教给我们的手法就是去捉我们的两胁。

还有一个失眠的问题，老师给我们讲了一个经典的语句，就是胃不和则卧不安。所以如果说一个人晚上睡不好，很大的概率是他白天的生活方式已经有问题了，所以晚上就会睡不好。人的睡眠是白天生活的投射，要调就要去调我们的生活方式，而不是一味的去盯我们的睡眠。

最后老师还给我们讲了很多金句，说中医是高维思维，因为中医是在调整体调大气的，其中几个金句大家可以记一下：中医是高维思维，体现在中医是一个调大气的，如大气一转，其气乃散；真气所过，春暖花开；正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。这几句都值得我们不断的去回味。因为我们人是一个整体，所以我们调的是一个整体，而不是像西医一样把人当成一块块的去去看待。

最后一个是讲到脾胃的问题，脾胃的问题就是要让我们的气都能够上下周流起来，要么就上去，要么就下来，能够顺利周流起来，体现我们的喷泉理论。

最后老师提到我们得明健身不只是健身，是解决我们身体方方面面的问题，是一种健身方式，是一种世界观是一个生活方式，是我们看待世界的一个方式。好了，老师已经老师已经准备好了，那我就把屏幕还给老师，让老师开始讲大招。

师：咱们的答疑上篇是理论片，现在是动作片。都起来跟老师简单动一下吧，别老坐着啊。首先拍拍手，甩甩腿，你们记住，四肢决定脏腑，四肢不顺了，脏腑就完蛋了，四肢不行不顺不协调了弱了，脏腑就不行。来，简单转一下。你看老师多灵活啊，太灵活，你看老师转的多好，这真是下功夫啊，老师也要把得明健身当生命了。好，转一转，来抖抖手腕，手腕代表哪儿啊？脖子。脖子发硬不舒服，你摸摸手腕肯定是僵硬的。

很多人牙龈萎缩的厉害，我就放一个大招，先跟我做一遍，首先把食指大指伸开，成打枪状，大拇指挑起来，大拇指要立起来，食指要打出去啊，把虎口掰开，这边也一样，双枪老太婆，然后单手交替上举，上举的时候，不是拿枪往上打，是八字，虎口朝上，通过大臂带动小臂去拉动整个的肩膀和两胁，明白了吗？来跟我做一遍。做十个。有什么感觉？

渔余：我是感觉拉的时候，从腋下直接拉到胯了，就整个侧面都拉到了。

（拉两下出汗了；出汗了，手指麻了；打嗝的；虎口发紧；后背热起来了；打哈欠；脚底板跳动了。）

师：这个反应还挺多呀。

咱们再做一遍啊，再做十个。但是对你们有要求，拉的时候拉上去之后别动，停留两秒钟，一定要虎口用力，大指食指和虎口要用力。我给你演示一个，拉住别动，看到没有？拉到最高处别动。再来十个，首先把虎口掰开，开始，一定要掰开，越开越好啊，你看老师越开越好。

渔余：老师掰不开是什么问题呢？

师：你要掰不开，那你就完蛋了。一定要掰开，你这一下就掰热了，一下虎口这个大鱼际就掰热了。

（大鱼际有点麻）

师：麻就对了，一定要掰住啊，一定要掰住，就让它麻着，掰住，掰住了上拉，跟我一起做……

来，把你们反应扣在公屏上。

（打了好多嗝；嘴里的唾液多了；食指胀；屁股热了；虎口痛；打嗝；抽筋了；大鱼际痛；大鱼际麻；头歪了，打嗝；出汗；后背酸痛；腰刺痛；放屁；上下通气；又打嗝又放屁；浑身发热，发热又凉起来了；打嗝放屁；后脖子痛；心口难受；没感觉）

师：没感觉要么你身体太好了要么你动作做不到位，知道吗？

（手臂麻；热出汗了；肩胛痛；咳嗽；手臂发热）

师：道理是什么？很简单，为什么让你们做这个动作？这个经脉就手阳明大肠经，手阳明大肠经走食指和大指，这个拉开之后，手阳明大肠经就处在开放状态了，手阳明大肠经一直过来绕唇周，左边绕右边，右边绕左边，绕唇周管牙龈。

你们可以看看经络图就知道，为什么我们很多牙疼牙龈肿痛去按虎口就有效，实际这儿和这儿是通着的，通过经络感传，你把这儿打开，这地方张开，这个气就会顺着过到牙龈这来了，所以这样子不停的反复拉，就刺激手阳明大肠经，它就会去清除压力，同时这样两边去拉拽，会把两胁拉开，两胁就是足少阳胆经的巡行路线，足少阳胆经又管着牙齿的两边，一着急上火大牙疼两边疼，就是有胆火，生气导致的，所以说要把两边拉开，之后这个牙龈问题就解决了。

渔余：难怪说得明健身简单又不简单，看似一个简单的动作，拉动了两条经络啊。

师：实际很简单，你两胁有问题，你牙齿肯定会越来越有问题。一抓这儿疼不疼啊，疼，直接就是肝郁气滞的体现，知道吗？你一抓这疼都是肝郁气滞，中医还需要哪个大夫给你看吗？不需要，自检，中医自检，抓一抓就知道是否肝郁气滞了。

就像我说的乳腺的问题，抓一抓乳根马上就知道了，得乳腺癌的几率有多大呀？一抓乳根，乳房下面，这个地方要一抓疼，得乳腺类疾病包括乳腺癌的几率就增加30%；很疼，50%；非常疼，60%；疼得受不了了，80%。

痔疮这个事我说过很多遍了，实际就是直肠长期被压迫，血液循环变差，就像气球一样，受不了那个压力，扑一下子就鼓出来了，能理解吧。突然鼓出来都是挤出来的，就是压力啊，盆腔啊腹腔啊压力太大压迫了，这个压力哪来的？就是你生活工作学习老婆老公等等给你带来的压力，最后从盆腔这压迫直肠，哎，压出个痔疮来，理解吗？不理解不应该呀，就是循环越来越差，肚子越胀满，它压迫直肠，导致直肠的循环变差，那个血管就会增生，屈曲和增生，血循环变差，那地方组织也会增生，只要时间长了慢慢的在那就增生出了一个痔疮，知道吗？出痔疮都是突然一下就出来的，它压迫到一定临界点，它就崩一下，一个小球就出来了。

（为什么吃辣椒患者容易出痔疮）

师：不是吃辣椒容易出痔疮，吃辣椒它是把你这地方的问题表显化，也就是外痔比内痔要好治，你实际原先那病已经很严重，一吃辣椒一激发，它就大了，其实那里本来就有很大问题了，不是吃辣椒吃的，辣椒只是把矛盾激发出来。

就像痛风一样，嘌呤高，不能喝啤酒吃海鲜，其实喝啤酒吃海鲜，正是啤酒的酒精通过海鲜引到足厥阴肝经导致那个问题表显化，而不是吃海鲜喝啤酒导致你痛风，是你本来就有痛风体质了，身体出现严重不调了，吃海鲜喝啤酒把这个东西诱发出来，能理解吗？表显化。

就像糖尿病，不是吃糖多了导致糖尿病，你就控糖，那你就是大傻子知道吗？你连糖份都不去补充了，人体三要素糖脂肪和蛋白质啊，你不吃糖能行吗？这个就是古代一句话，叫因噎废食，因噎废食啊，你食道有问题，你不吃饭？越来越完蛋了。你水肿你不喝水了？那不是傻子嘛，肚子胀了，不吃饭？

（以前有痔疮锻炼之后没有了，但现在又有一点，是翻病吗？）

师：这个具体情况我不太清楚啊，你继续锻炼，锻炼是态度，是生活方式，是一辈子需要坚持的呀，你不能说我吃两碗米饭不饿了，我明天不用吃了，以后也不用吃了，怎么可能呢？是不是啊？良好的身体必须每天坚持锻炼，舒畅经络，对吧？养生术，什么叫养生术啊？天天要做的这才叫养生术。

好，我们简单做一下侧面高抬腿，侧面高抬腿就是打开被压迫的盆腔腹腔，减小直肠的压力，就这么简单，减小直肠的压力，慢慢这个直肠它不受压迫，它慢慢里面就缓解，就回去了。初期它回不去，只是说缓解不疼了，对不对？很多痔疮很疼的呀，你就拉一拉，它就不压迫神经，那就不疼了。长时间的去做这个动作，盆腔腹腔压力减小了，不去压迫直肠了，这个小球就缩回去了。

（痔疮需要手术吗？）

师：不要手术，所有手术都是创伤性治疗方式，不要手术，因为压力没有缓解，你一手术，完了，他又给你压出来一个球。那马桶堵了，你把水淘出来，是不是还堵啊？环境不解决，压力不解决，这问题就没有解决，你只是把解决问题的人给干掉了。

渔余：谁提出问题干掉谁，西医就是，去割了之后，它还会反反复复，都不能根治。

师：对，它不能根治，而且那地方越割越薄，就越割你的东西越少啊，懂了吗？

（做迈毛之后大腿根侧有弹响，还要继续做吗？会不会磨损关节？）

师：只要不是疼，你就继续做。为什么会有弹响？因为你的筋都是别着的，你知道吗？所以说一动才弹一下，一动就要弹一下，正好说明说筋出了问题。那么你要通过得明的系统锻炼，把筋拉顺拉开，那么这个弹响就没有了。早年我得明健身也会出现弹响，随着日积月累一年两年三年四年五年的不断的去做，不断的去顺筋，哎，你只要不断的坚持，这个弹响慢慢就消失了，小痛坚持，大痛要找方法，就说你已经很疼了，已经不行了，受不了，要晕了，那你还做，那你就大傻子；如果小疼，还行，我还能克服，那每天做呀，慢慢的这地方就顺了，就不疼了。

渔余：我以前做迈毛也会弹响，刚才试了一下，已经不响了。

师：对吧？你看看，适者生存，越做越有啊，你的毛病越做越轻。

我们做三十个好吧，不管你们有没有痔疮啊，有则改之，无则加勉。

五指张开伸直，五指张开伸直这是咱们得明健身的基本动作，要求五指张开伸直，立掌，侧面高抬腿，跟我做三十个……

好，顺势颠起来，甩腿深呼吸，然后做刚才教你们的向上冲冲臂，放松甩腿，颠起来，做伸展动作，深呼吸。

咱们得明健身讲究先胸再腹后全息，呼吸法先胸后腹再全息，胸式呼吸不能做到充分饱满的前提下，不要做腹式呼吸。

你们有什么感觉啊？你要认真做呀，得明健身一个动作就让你一堆感觉。

（肚子发热了；肚子通了，放屁了；小肚子痛；全身热，打嗝；出汗，后背热；经络活了；全身热了；屁股痛；耳朵热；来例假了）

师：这所有发热打嗝放屁都是排邪排病的表现形式。

来例假了……

很多伙伴没来例假很多天了，突然一做完之后，晚上就来例假了。我们有一个是一年多没来例假的，一做就来了，还有都没来例假两年了，做完这个健身又来例假。

渔余：对，我们很多有回春的案例，就是原本都绝经了，得明健身之后，例假又来了。青莲师姐隔了一年半，例假又来了。

师：这不是神话传说啊，是真实案例啊，得明健身不打诳语。

你站在中医——真正的中医，不是假大空的中医——你站在真正的经典中医上面去看下面，看各种疾病健康解决办法，你就看的非常清楚啊，老师说的也非常清楚，实际做的时候，你具体操作也非常清楚，真正当一个明眼人，眼睛是睁开的，大多数人眼睛是瞎的，虽然都是人，他也读了很多书，但是他还是瞎的，就是认知层次啊，从小教育他的认知层次出了问题，而且是出了严重问题。

下周三老师还上直播，争取这两天再整一个爆款。今天抖音整了一个十万+，到了十万给咔了，这个抖音到了十万就给咔了，然后显示仅内部可见。这个张一鸣是西医派的，他打压中医，包括网易的丁磊，也是西医派的，打击中医，他俩就干这事儿。

所以有平台的重要性，金窝银窝不如自己的狗窝。

蔡磊那个渐冻症没得治。那有什么治啊，就是认知障碍嘛。就是高学历的失盲，他就不信中医，他也请过一些中医，但他请中医到那个时候都晚了，在你没病之前，你要多结善缘，一旦得了病了，你的思维啊，有思维囚徒，就被困在自己原先的所有的思维里面，就是智障给你障住了，你就无论如何接触不到真正的中医了，因为那时候你人都处在那种非常状态了。他也是拔罐，熏，艾灸熏啊，一个大罐扣在肚子上，他不也干这事了嘛，也尝试了，但是他没有找到真正中医，他也找不到。

你在没发事之前，一定要广结善缘，你广结善缘你这事都发不了，你的一个好朋友就会告诉你，你得这样这样这样这样。他实际最开始就是一个肩膀出问题，就是肩有一个神经被压住了，我跟你说最开始他摇肩都能摇好了，他就最开始在得明健身，这就根本不是个事，随便练一个摇肩，天天坚持摇，他只要天天坚持摇他哪儿至于现在呀，他最开始就是一个手，是手臂，手指震颤嘛，手臂行动有障碍嘛，就是很简单的一个问题啊，现在越陷越深了。

这世界不是有钱就行，几个亿砸进去搞那个渐冻症研究，那什么玩意儿？整来整去的呀。

下周三接着讲，你不激发我，我就不爱说了，我觉得大家都太傻了，我就什么话不说了，过几年有可能我啥话也不说。

渔余：大家去关注得明健身的视频号、小红书号、今日头条、抖音号等等，之后在老师的视频下面积极的留言说你们有什么问题，也可以问老师你们想听什么，哪方面的也可以问老师，就是通过这些问题去激发老师，老师就会不断的给我们讲解各种大招。

感谢老师，老师辛苦了。今晚就到这里，大家晚安。