1.倡导站立式办公的初衷

今天咱们讲站立式办公，我已经倡导站立式办公很长时间了，我看很多咱们的学员也都养成了站立式办公的好习惯。那么什么是站立式办公？顾名思义，就是站着用电脑办公。这个站立式办公是针对坐办公室的白领一族的，外边搬花运草的、跑销售的、还有劳动者，他们不需要站立式办公，因为他们本身就是行走的劳动。国外很多提倡站立式办公，但是咱们国内这种声音非常小。基本没有多少人去提倡站立式办公，而且在写字楼办公室，几乎没有人去站立式办公，好像大家处在一种集体无意识的状态。

早晨来了坐公交车，来了就往那一坐就是一天，中午地下一层，地下二层吃个饭，上来之后，在桌上打个盹，一会儿就开始上班了。对着电脑对着屏幕，这样一整就是一天。下班回家往床上一趟，往沙发上一摊，能坐不站着。我发现很多人觉得站着吃亏，你们知道吗？而且在地铁里面，在公交上他觉得站着吃亏，有个座赶紧抢坐去，有个座就坐那了赶紧歇着。还有我们的孩子、学生，现在想起来这学生真惨，大好的年华，青春岁月。小学、中学、初中、高中以至于大学，每天最好的时光上午下午都在那坐着听课，你们是不是这样过来的？现在琢磨琢磨，我觉得太可怜了。

你们看动物界的任何一个动物在是幼崽长身体的时候，都是天天跑跑颠颠，几个小伙伴们打打闹闹这样过一天，或者跟着妈妈出去觅食去。有一个动物天天坐那学习的？人类发展到今天，我不知道是怎么了，加速向坑里跳。所有的孩子爹妈开着车送到校门口，然后老师接进去往那边一坐，45分钟一堂课，然后休息十分钟，再坐再休息，上午四堂课，下午至少三堂课，这事现在想起来都简直是关禁闭，不可想象。而你们上了班之后仍然是这样一坐坐一天，天天如此。而且那个椅子不是四角很结实的那种椅子，坐上那还不牢靠，到邻座拿东西或者是喝水都蹭着凳子过去，都懒得起来了，整一会就累了，往那一移脑袋一歪，都这样过来的。为什么现在的人身体这么不好了，生活与工作方式发生了巨大的改变，从小到大全都天天坐着，跟上刑似的。你们想想从上学开始就每天坐着，几乎坐了一辈子，这种状况我建议你们尽量改变。因为这不属于一个自然人的自然属性，按理说春光明媚，最好的时光应该在自然界中蹦蹦跳跳度过，运动、玩耍、娱乐、游戏。

你们想想人一辈子为了啥？由于你们长期这样坐着，最后有的身体变差了，还要求你们去打坐，这是不是从一个坑掉到另一个坑，一个接一个往里掉，这就是由于你们没有受过关于健康养生和达到自然和谐等等这样的教育。这个是我们缺失的，不仅是我们，我们的父辈也缺失，他们不知道人如何释放天性，什么叫释放天性，什么叫找回自我，什么叫与自然和谐相处，什么叫做顺应自然。

2.站立式办公能够促进血液循环，让身体健康

人首先作为一种陆生动物，他必须具备陆生动物的特性和习性，才能顺利长起来，长得好，长得壮。就是我说的像草原上的马一样，水草肥美，又有广阔的草原让它们奔跑、玩耍、嬉闹，无忧无虑，这样马儿、羊儿、鹿儿、小兔儿各个个才能长得好，对不对？你们很多身体不健康，都是因为生活方式和思维方式产生了不和谐的地方，不符合自然之道的地方。那么咱们说站立式办公，老外也发现了站立式办公反而能够让身体更加健康，治愈某些疾病，促进血液循环。因为人是陆上动物，人天性就会站，就应该站，用进废退，你不站你就不会站。软体动物摊倒，天天就摊着了，别的不会了，站起来都费劲。你们看看很多宾馆的迎宾，大堂经理，大堂的服务员，还有餐馆的送餐员等等的，还有站柜台的，很多站立式工作的人，他们本身具备站立的条件和素质，他站一天也不觉得累。但是由于工作强度和自己的衰老，最后站成腰肌劳损，咱们先不说，咱就说很多站着的人，你们会发现他们比经常坐着的人身体素质要明显好。同理，经常走动的人的身体素质要比不走动的人，光在那站着的人，还有坐着的人的身体素质要好得多。这外卖小哥别看他天天爬楼，看看他们的身体素质。很多人畏惧劳动，不爱劳动，总觉得他们傻爬楼，我不爬你爬去，我坐电梯。这样导致你们腿脚越来越不活动，越来越弱化，关节越来越僵化。最后由外及里，由四肢到五脏，身体就越来越僵，越来越弱，这个现象非常好理解，这个道理也非常明白。

3.改变从站立式办公开始

那么咱们每天必须工作，你不工作怎么养家糊口，由于我们无法改变目前的工作性质，但是你可以改变工作方式，从站立式办公开始做。我们并不需要去深山老林里，天天去环游世界。因为我们没有那个条件，我们也没有魄力。不过请从你们生活的方方面面开始一点一滴改变，去用自己的想法，自己的勇气去改变你们的生活方式。咱们今天讲的就是站立式办公，办公室你们要去，电脑你们要看，但是坐着还是站着，你们可以决定。很多人说不敢，怕老板说，怕同事笑话。那么直接告诉你，一个很简单的借口，医生建议我站起来。因为我腰不好，腰不好不能老坐着，老坐着导致腰突。你站习惯了，大家也就是视而不见了。可能第一天，第二天很多人嘲笑你，老板说你怎么这么整。你在不影响工作，不影响别人视线的前提下，为什么不试着站起来，“中国人民站起来了”，我说对不对？没啥不可以的，并不是说别人做的事，你们就一定要跟他们学。

人有从众心理，从众心理有一定的优点和安全性，但是也容易把所有人带到坑里。这就像角马群一样，我看《人与自然》，前面的角马负责找渡口，一般情况下都会找到比较理想的渡口呼啦过去，然后被鳄鱼吃掉一些。有一次前面那些角马没找着合适渡口，导致一个非常严重的后果，对岸是悬崖，土地比较松软，都上不去结果呼啦啦所有的角马都跳到河里了，但是所有角马都上不去在河里挣扎，后来鳄鱼全来了，但是鳄鱼能吃的角马有限，以致于太多的角马被淹死了。所有的角马堆到对岸上不去，后面更多的角马过来，所有角马都义无反顾往里跳，因为它们认为大多数做的是对的。如果它们敢回头马上被后上来的角马踩死，这个就是刚开始领导的错误导致后面所有人都犯这个错误。后来你们知道怎么过去的吗？后来生生是前面的角马这蹄子不断扒土带土，悬崖生被扒出条路来，夹着所有角马堆积如山的尸体，太惨烈了。我其实特别喜欢看人与自然界这个节目，有人也说人有集体无意识，这无意识带来的就是盲从。盲从带来的就是所有人的认知无论对错，都朝一个方向发展，整齐划一，死都一起死。

4.站立式办公的要点和技巧

师：站立式办公我讲几个要点。第一，你们拿个凳子，拿个纸壳子或者拿个高一点东西把电脑架起来，让你们站着的时候目光可以稍微平着或者是向下可以看到电脑屏底。大概在你的桌子上垫半米高就可以。感觉正好你不需要低头，目光就能落到屏幕上。这就是为什么你站起来之后，整个人的视野变宽了，整个身体顺了，脖子不再僵硬了。你们可以目视前方，肩膀向两边松落，腿可以适当微曲，像站桩的姿势，然后双手微曲扶在键盘上打字，感觉是不是很爽，然后目光所及整个办公室，旁边人都比你矮，感觉怎么样，这是鹤立鸡群。人站起来了，你向左右挪动的灵活性大大增加。你一迈步左边，一迈步右边，对不对。如果坐着，你们想往左边去是不是还得站起来，再往左边走，因为多了这一站一走动作，你们可能就不愿意了，所以就始终窝在椅子上。但如果站起来，你们想活动马上就能活动，是不是站起来之后人增加了活动的可能？你们可以踏步，可以稍微左右蹭步，可以转身，伸个胳膊，撂个腿，腿稍微的往两边踢上一下。这些在你们坐着的时候都做不到，因为椅子限制了走动。你们可以去喝个水，这一天到接水的地方，你们接三杯水这没人说你吧，我就爱喝水还不让我接水了。你们上两次厕所是不是有时间？这就是一上午你至少起来四次到五次，对不对？另外，有些工作交接跟领导谈事，跟同事谈事，你们不停走动，电脑工作十分钟就喝口水，倒杯水一去，20分钟上个厕所，又来了30分钟跟同事说点话。那么这个腿是不是老能动，实在不行你们也别坐在椅子上，在领导不在的情况下，一转身你坐在桌角行不行，然后做放松状态拿个茶杯喝茶。因此，如果站的时间长了，小腿胀，这也就很好解决了。

此外，我为什么建议你们在家的时候坐高凳子，高凳子高到什么程度，就是屁股稍微一蹭就坐到了，但是你坐不实，因为就是歇个脚，没必要坐实，坐实就坏了，知道吗？你看那个咖啡厅或者夜店，那样的高的往上一挤一蹭挺好，屁股蛋子稍微能蹭到凳子的边缘就可以了，这叫虚坐。不要坐实了，没必要坐实，你稍微歇一歇就起来了，何必坐实了呢。其实这个凳子的高度就和桌子的高度一样就挺好，你们桌子的高度是不是蹭一下屁股就坐上去了？

我养成站立式办公的习惯很长时间了，发现站立式办公对人有极大的帮助。起码解放了你们一上午、一下午，你们从今以后站立起来了。从小学、初中、高中、大学、工作，你们一直“坐地为牢”。听大千老师讲课之后，你们要毅然站起来，勇敢的、大声的在办公室这里说一句，我站起来了。你看看同事们和老板会有什么反应？你工作完成得很好，站起来之后人会越来越精神，因为气也顺了，上下通气。你坐着的时候上下不通气。这个胸是含着的，小肚子是萎在那儿的，腰也非常难受，肩膀也难受，腿也难受，反正从上到下没有不难受的，这导致你非常萎靡而且气血不顺，但是你站起来之后这些都顺了。所以说人站起来之后上下通顺，活动的空间也变大了，并且视野开阔，站立式办公对人非常好。