2026 5 25 心肺张开，肝就起来了，肝主勇，人就勇敢。 四肢强壮，五脏六腑才能通利，一个人才会有精力、有毅力。 半蹲，犹如后背贴着墙，直上直下。 高抬腿侧弯，是上半身的侧弯，不是前倾扭曲，发力点在胯。 早上9点发现来例假，难怪前两天特别累。上个月是30号来的，本以为还要过两天呢。比较之前，这次肝气顺了很多，不再看谁都不顺眼了，两胸胁有微微的胀，但是不烦躁了，原来肩颈会很沉重，这次有些酸重，整体都在向好的方向发展，真是太好了！ 今天继续以休息为主，休养生息。 生机的关键在于张开肩膀，舒展双翼。怒而飞，其翼若垂天之云。 持续再持续，这个劲儿不得了。 少量多次，化整为零，渗透到生活里，就是生活的日常。一个小时动一会儿，一分钟两分钟都可以。 今天早操分两次跟完的。其他时间或高拉臀几下，或者做二十到五十个平举高抬腿，或者几个半蹲，总之绵绵若存，用之不勤。