今天早上跟操感受，起床后身体感觉有点热，可能天太闷热的缘故，跟操后马上就出汗了，还好多汗，出汗后身体好舒爽肩膀是中层领导，必须要冲在第一线，不然要完蛋。肩膀必须学会发力，一定要是肩膀发力，这是重点，要牢记。还有后背，做蹲起时，要时时觉察后背在发力。老师还有，讲到，肝举目张，肝气足了，眼睛就大了，自然而然就明亮起来了。出了一身汗，好舒爽，把淤气湿气统统赶走，赶出去！！加油！！???