2026 5 26 肩膀一定要发力，冲在第1线。 跨步走，心情愉悦，放松自然，就不耗能。 跟着老师讲阳气力达指稍的视频，又做了一遍抻拉手臂，右侧手上的小肠经好疼，一按就排气了。手有抻拉感后再做平举转体，就好像拽着绳子头去拉内部，明显跟原来松塌的感觉不一样了。 ??练习关键点： 拉肩顶肘伸小臂，手感抻拉再做操。 早操跟了10多分钟感觉累了，即刻停下休息。 分六七次做平举高抬腿，累计?220个！??累积的力量！??