广东（不含广州）小美糍日记-得明健身

广东（不含广州）小美糍日记

小小美糍 2026/5/27

昨天加量了，加了一组阳明操，今早起来感觉肩背腰都酸了，不过精神不错，还要适应一下，五点醒了。本来不想起来的，但是还是起来了，下去走了十多分钟开始跟18的操。我好像今天对侧抬腿有点新想法，从立掌平举的角度，做侧抬腿时，脚后跟再加一个推拉的力，膀胱经更爽了！做蹲起的时候膝盖酸软，可能太堵了吧，因为膝盖一直受不了冷气！破这个问题，我该加强练习什么？请教练指点。


广东（不含广州）小美糍日记
小小美糍 2026/5/27 3
昨天加量了，加了一组阳明操，今早起来感觉肩背腰都酸了，不过精神不错，还要适应一下，五点醒了。本来不想起来的，但是还是起来了，下去走了十多分钟开始跟18的操。我好像今天对侧抬腿有点新想法，从立掌平举的角度，做侧抬腿时，脚后跟再加一个推拉的力，膀胱经更爽了！做蹲起的时候膝盖酸软，可能太堵了吧，因为膝盖一直受不了冷气！破这个问题，我该加强练习什么？请教练指点。