2026 5 27 生*死 以健康为中心过生活。 锻炼的时候面无表情，目直。 激发+蓄养，养好之后，愉悦有劲儿的继续下一个激发动作。 张弛有度，急缓相合。前面动作做的急，后面就舒缓下来。动作中自有休息节点，注意体会。 例假，早上跟了10多分钟的操就累了，停下休息。10点钟，继续跟下面的操，感觉能跟了，慢一点，数量也少一点，但是状态还好，慢慢的身体热起来了，手温热脚温热，全身开始出汗，尤其是后背一层层的凉水，一直到最后也没觉得累。这应该是元真起来了。?