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命定重生
2026/5/28
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今天是火箭班的第三堂课，学习内容是“摇肩和四泳”，尤其是四泳这个动作，看起来很简单，真正做到位真是很难呀！重点归纳如下。
第一，一定要把肩架起来再去做
第二，一定要慢，胳膊慢慢一点点抬高和下落
第三，胳膊的转动方向尽量成圆形。
老师讲得很细致，按照老师说的这三点去做，拉的肩膀和大臂很痛，后背还发热了，真正体会到了动作到位的感觉了！
2026年5月28日晚上
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