这个耗养结合，往小了说，往大了说，都有很多内容。往小了说 比如说 健身练三天休息一天，练5天休息两天。再往小了说。试练100个休息一下 还是练80个休息一下，还是练20个休息一下？往大了说，比如勤练一个月休息三五天，勤练两个月休息一两周。 这些节奏 大家都需要去体会。也就是说需要去体会小节奏，还需要去体会大节奏。 就像我们每过一段时间有个游天下，这个游天下就是一个大耗。同时也是一个大的突破极限。这是身体上台阶的一个大的突破口。你养的足够好 每过一段时间 是可以有个大耗。以前我上班锻炼的时候，一周7天，5天上班是小练。周末没有事情嘛，基本上这两天都在大练。那一段时间我感觉自己进步飞快。 所以说这个锻炼是耗养结合，而且是要有计划跟着自己身体的感觉来，才会进步飞快。锻炼有效果，真的不是只有去练动作。动作之外的很多内容，内容都很重要。 其实还有一点非常关键，任何时候保持一颗觉察的心，觉察自己的身体状态，心理状态。这个点非常重要，如果没有这一点，你根本不知道自己是耗了还是没有耗。 锻炼有节奏，做事其实也有节奏。比如说，你做这个事情出了两道题的时候就感觉累了，这就是你已经觉察到了这个做事的节奏。那我们下一次的时候就要去调整，只出一道题，总之 找到一个节奏，你做着不累，大家吸收的也不累，轻松愉悦。

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