2026 5 31 五行全处紫光明，所以动作要做全套，要进行系统性的锻炼，单纯的某一个动作不能根本解决问题。每天半个小时的早操就是锻炼5个部位，是最简单有效的五行锻炼方法。故，真得早操者，必得健康。 今天做拉风箱，肩膀发大力，但不是蛮力，做完了以后不累，肩膀是热的，是一种真正的热乎感，原来的酸困感一扫而光。 阳明操完整版，做下后扩向上跃起，哈哈，蹦得好开心！?? 体会到侧抬腿是胯发力，抬起腿部，脚保持正常的状态就可以了，做正确了脚尖自然不会朝上。原来一直以为是脚后跟发力向上抬，所以做的累。