休整的这一周，真正做到少量多次，加上喝气血汤，整个人的精力感觉好些了，锻练时打嗝不断，基本只要一动就会打嗝，现在也会放屁了，虽然不是常放，但是能放说明下焦再慢慢疏通了，这是个好现象，今天想了一下最近的收获，早上不到六点，就开始放屁，然后人也就醒过来，没有疲倦赖床的情况，刷牙干呕的情况没有了，以前只要刷牙没几下就会干呕，今天早上特意停下来感受，真不想呕了，以前都是忍着快速刷完，中午公司午睡半小时，还要再打盹半小时，总是没睡够的样子，眼睛睁不开，最近这三天，都是到了上班时间，就能醒来，不再是昏昏欲睡，可以马上睁开眼睛，活动活动就精神饱满的投入工作。

同事说你这健身效果还不错嘛，我其实没太去关注身体的变化，每天就是按部就班的跟操，自己锻炼，得明的健身操是我觉得最不累的运动，不需要很大的毅力就能坚持下来，享受做操而不会有任何压力，每天不再是一坐就是大半天。而是坐一会就会起来动动，过得充实而快乐。

昨天早上跟操，发现排卵期的疼痛真的完全消失了，早餐喝了气血汤，感觉精神特别好，上午9.30自己做了一套操下来，不知不觉一个小时过去了，整个人神清气爽。下午3.30又不知不觉锻炼了一个小时，当时也没觉得累，结果晚上回家做好饭吃完后，不知是吃多了，还是因为吃了红薯，吃完饭肚子就开始发胀，想着胯步走走，高抬腿走走通通气，打些嗝可能就好了，结果走才发现腿酸腰胀，左侧小腹又开始疼起来了，没办法，只好靠床上拉伸，肚子很多气，咕噜咕噜叫，就是出不来。到晚上9点出门走了半个小时，不打嗝也不放屁，肚子还是胀。

一直到今天早上6点，才放了些屁，肚子稍微舒服点了。昨天晚上看到嘻嘻教练转发依依教练写的，状态好的时候，就是能量起来了，这时就不要再练了，要去做点别的，过一会儿再练，要让这个能量持续，要不然容易熄火，要以第二天不累为前提，今天我感觉体力比昨天差了不少，处于熄火状态。一定要做到见好就收，让能量持续。

昨天出外锻炼后回家，因为室内室外的温度差距大，在外面锻炼后出汗了，回家做饭，厨房比较阴凉，不知不觉腿又开始发酸，吃完饭后左侧小腹开始胀疼，站不住，只得上床两脚掌相对，盖着被子捂着拉伸大腿到腹股沟的经络，肚子咕咕响，有很多的气，每次排卵期都是这样，这种情况有好几年了，去年来更严重，每次月经还没完，这种胀疼感就开始，一直要持续到卵子排出来，月经要一周，排卵期要一周，一个月就有两周是要忍痛度过。

今天早上5点多，肚子排气，放了一些屁，肚子轻松些了，早上跟完操，吃完早餐上班后就马上蹲厕所，肚子轻松多了，于是就来做健身的基础动作，一到拉大步时，左腿就更酸，左侧小腹也更疼，坐下休息一会儿，就舒服很多，做完一套操，又去蹲了一次厕所，

下午活动一会儿，又去蹲了一次厕所，一到拉大步就更疼，我想应该是活动到那条经脉了，咨询组长后，让我继续拉，平时疼起来，我要么蹲着，要么窝着。就是干忍着，今天一旦体能恢复，我就胯步走，拉得疼了就坐一会，不疼了，又起来继续胯步走。拉大步，少量多次，回家，做了饭，吃饭时坐下来，又有些不舒服，吃完收拾完，又继续胯步走。视频打完卡，又带孩子出去，他拍篮球，我胯步走，外面风挺大，要是以前在这种情况下，我是不敢出去的，那回来会更酸更疼，但今天我想挑战一下，吹着风走了半个小时，感觉有东西排出，回家坐下来，腰很酸，但肚子和腿没有更严重，而是轻松了很多，明天如果彻底正常了，那这次排卵期只折磨了我两天，这是让我意想不到的。

早起跟完操，自己又做了一些动作，吃完早餐带孩子出门运动，和他一起投篮球，打乒乓球一个多小时，再去买菜，感觉走路就没什么力气了，中午吃完饭睡了个午觉，本来定好睡40分钟，结果一身酸软起不来，又多睡了一个小时。看来又运动过量了，没健身前，和孩子出门运动，从来没有这么累过，赶紧上药店买来气血汤的药材，必须要补充能量了，吃完晚饭还没回复过来，孩子让我去躺会儿，我怕躺下就不想起来了，于是在屋里做胯步走，到身上有些发热了就去做艾灸，灸小腹一个小时，在艾灸时会感觉有热量传导到脚底，做完艾灸精神好多了，于是又做气血汤来喝，气血汤有些辣，喝完身上发热，鼻涕都出来了。

清明小长假三天，今天早上很想偷懒，因为昨晚没太睡好，但最后还是自己战胜了自己在6.20分起来跟操，半小时结束后，整个人就完全精神了，跟的过程中不断打嗝，还放了几个屁，昨天组长说放屁就是动到下焦了，我锻炼这么久，打嗝多，放屁基本没有，看来是下焦堵得太厉害了，还得多活胯。

下午阳光教练对我进行了连麦指导，本以为自己平时做得还不错，没想到都不到位，还要多学多练多找感觉，把基本动作做到位，基础打好。教练嘱咐我一次锻炼最多一个小时，不要太久，累了反而是消耗气血，如果越练越想练，说明能量已经起来了，这时就可以停下来休息，一定要少量多次。

指导结束后，对自己发硬的小腹艾灸了一个小时，灸完半小时，出门去户外活动了一个小时，还是不断的打嗝，结束时抓腹，发现小腹那能抓起来一些了，看来艾灸后是有效果，软一点了。回家后坐下来，才发现腰胀，屁股酸，但活动的过程没有一点累的感觉。

身体的变化：以前中午趴桌子上睡觉，醒来后发现桌子上都会流下来的口水，前段时间晚上睡觉，侧着也会流口气，现在这个现象没有了，以前喜欢趴着睡，其他姿势睡就觉得不舒服，现在平躺也能睡着了。