今天老师的操前半节节奏还好，后半节跑步后练习，有点快，不过现在可以跟上了，不至于会手忙脚乱的，可能增加力量练习以后，个力体力好了点。不会感觉很累。后举棍蹲起还是会膝盖疼，可能跟膝盖疼的老毛病有关系吧。打卡做那个力达指梢，两个小拇指感觉不明显，其它几个手指又麻，又感觉手指麻的刺刺的，一跳一跳的那种麻，小臂麻热，大臂好酸，脖颈后侧热辣辣的。自己后来做了几个俯卧撑，感觉那种酸麻全都减轻了，肩膀轻松好多了。这个力达指梢值得一直练，肩膀活络了好多！??????????????????