男人其实也有更年期，只不过不明显，而女性朋友的更年期变化比较明显。在进入更年期之后，做子女的可能深有体会，烦躁失眠不说，还动不动就拿自己撒气，弄得儿女见了都想躲着走，可是看着被更年期折磨的父母，又很是心疼。
更年期是一个生理过程，就像人衰老和死亡不可避免一样，年龄一到就会进入更年期，可以说它并不是一种病，而是一种不可逆的生理过程。我们都知道，在人的身体当中有雌性激素和雄性激素，女性的主要是雌性激素较多。这雌性激素的存在和逐渐增多，正是一个女生到女人的转变过程，雌性激素分泌正常的女性朋友，女性特征会非常明显。正是雌性激素的存在，才能让女性相对男性来说比较安静和温柔，因为雌性激素有着一定的镇静作用，还能提高毛细血管的通透性，让女性皮肤变得更好。
当女人过了30岁以后，会发现皮肤逐渐变得暗黄粗糙、长斑，也就是我们常说的”黄脸婆”,就是雌性激素在逐渐减退的一个表现。等到年龄再增加一些，到了50岁左右，身体雌性激素严重不足，女性就会变得比较烦躁，皮肤也会变得更差，开始有了更年期的各种症状。经常不是这里疼，就是那里不舒服，晚上还睡不着觉，消化系统也会出现问题，比如便秘、腹胀，那既然吃药也没有用，到底怎么样才能够针对更年期做出一些自我的调整呢？
缓解更年期从睡眠入手是一个不错的办法！
我们用中医的理论来看更年期失眠的这个问题。如果一个人睡不好觉，不仅白天精力会变差，同时也会加重烦躁，身体得不到充足的睡眠恢复精力，那么衰退的速度和程度也会更加明显。在白天工作的时候，气机是一个从下向上升腾的过程，白天的时候火气以肾为起点向上升腾，从瞳孔出表，随后周行全身，使人充满活力。所以可以从失眠症状的原因入手，去打通和理顺经脉，让五脏六腑之间连接通道顺畅，白天的火气在晚上可以顺畅的归位潜藏，睡得好、睡得香了就能在一定程度上缓解更年期带来的烦躁不安。
更年期还有一个症状就是阴虚和阳虚的问题，其实是阴阳双虚，不存在单一的阴虚或者阳虚。随着年龄增大，身体的整个系统是一起衰退的，不会出现单独的肾脏衰退、肝脏衰退，它是一个整体性的衰退过程。只不过是在退的时候，阴的一面退的快一点，阳的一面就显示出来了，阳的一面退的快一点，阴的一面就显出来了。
这时候身体出现的各种更年期并发症，其实是很早就有的问题，只不过以前身体好被压制住了，随着身体机能下降，压不住，就显现出来了。
阳虚的就开始拉肚子，阴虚的津液不足，口干口渴，汗多烦躁……不同的体质出现不同的问题。如何缓解呢？我们可以把衰老的过程想象成一个气球放气的过程，人老了，弯腰驼背，个子也会变矮。就像气球不再饱满，五脏六腑就受到挤压，原本空间不大的地方变得更小了，把五脏六腑都压到一起去了，这时候就形成各种淤滞不通，也就是我们中医说的经脉不通。比如心脏一受到压迫，心悸，心慌，就出来了；肠道一受到压迫，便秘，打嗝，消化不好；生殖系统受到压迫，女性的各种肌瘤，就出来了。
最佳办法还是要打通经络，舒展身体。经脉内联五脏六腑，外联四肢百骸，可以通过外在肩背部的锻炼，打开肩关节，髓关节，让气血经过的地方舒展活络，不再淤滞，进而调动全身气血运化，舒展腹内空间。
同时锻炼本身也是提升雌激素水平，维持体能，保持青春的绝佳方法。你看那些运动员大明星是不是状态一般都比同龄的好？这跟他们运动量有很大关系，很多体力劳动多的的人更年期也不是那么明显，因为整天都在动，气血就活，不像我们一般人整天都坐在那里玩手机，懒得动。
