今天晚上七点半学习了老师讲得火箭班理论上4，持力、掌控力、动中松。收获归纳以下两点： 1.老师通过一年的辛苦站桩积累了经验，发现站桩有收获，也有很多弊端，比如，它能使韧带增厚，还不能激发阳气，尤其是35岁以后还会越站越冷！我原来也在站桩，听老师这样一说，以后就完全放弃了！ 2.得明健身是要训练真阳出来做功，是自然之动，没有匀速，在动中当中休息，两动之间一定要松一下，一直要保持动中松的练习方式，刚柔相济，强中必有弱，弱中必有强，火候节奏一定要掌握好，不会感觉累这就对了！ 根据老师说的重点，以后做操时要时时警醒自己呀！ 2026年6月8日晚上