离心式锻炼是得明健身的重要指导原则。由于我们每个人都或多或少的存在“向心性凝缩”的问题，因此得明健身提出了离心式锻炼这一重要的指导原则。可以说，健身的过程也是努力纠正“向心性凝缩”的过程。就身体而言，我们需要有针对性的、系统化的健身动作让身体逐步向外伸展，进行一种离心式的外展；就精神而言，我们在不断外展身体的同时，还要想办法让自己保持一种积极、乐观、开放的心态。这一过程需要付出长期的努力及非常大的决心，一旦突破后，我们的身心就会同时“绽放”，充满活力。