2026 6 17 一点一点的加量，循序渐进，逐步适应。 身体弱的人锻炼过程中要多换气血，所以两脚多颠一颠，同时肌肉也放松了。 把胸腔吸饱就是在开天。 这次例假比上次提前了10天，但是没有觉得腰酸困，只有短时间的小腹隐痛，其他时候都没有小肚子坠胀疼，精神状态也比上次好很多。身体是在向好的方向发展。真好。?? 龙吸水就是要把胸腔前后左右撑开撑圆了吸，就是胸腔绽放。继续多多练习，能够自在呼吸，真的好舒畅。 刚才做一平一上举，舒展一下，在不经意之间转的时候右胁下一直堵得卡点，突然啪嗒一下通了！！??