这个脸，随着右胸大结明显变松，越来越难看了，特别是右侧额头明显比左侧翻的垃圾多。图片上左边是右侧，镜像原理红肿硬疼的脱皮，不得不开方调理，但是精力开始是真好，好几天干活几乎没休息，第七八天有一天困，有一天没精力。早操歇了几天。呼吸是真的又深了好多。继续加油练！

25.10月总结，这个月带着基础班锻炼，吊杠拉开了脏腑，右肺大结开了不少，最明显的一个变化就是说话的声音里面的不通顺，磕磕绊绊消失了，而且是黑哥最先发现的，更加印证了我的进步。随之而来的就是脸上大面积脱皮，特别是右额头，整个阳明经脸蛋的位置，还有嘴角脱皮，脱的很厉害，干疼干疼的，后来发展到就已经不是脱皮了，是疙瘩一样的东西，讲结了厚痂一样很疼，也不敢洗脸

这次病翻过来之后，最大的一个感受就是脏腑里后背的那种无力感比较显轻了，而且做家务比以前经历要好一些了，连着有两天中午都没有休息，在做炕被上班加班，虽然晚上也会有点累，但是那种累是没有锻炼的那种累，但是猛然上午跟操多了，还是会有些难受，还是要找到自己锻炼的那个度会更好

要做到 心不随境转 不管夸与不夸 扁与不扁 自己有一个强大的自信心

见证到黑哥以前说话的冒失，我有了前进的动力，

大可:我可能是对自己还是没有足够的自信

+黑哥：你是没有认清现实理清人生事事

黑哥：@大可@东阳许多时候别人夸你是因为奉承是因为各种理由不如要求你了

这本来就不靠谱的东西自己还沾沾自喜

黑哥

@大可别人扁你可能只是因为她自己不开心自己在否定自己结果你就觉得在否定你然后猥琐发育去了

黑哥

搞清楚现实会觉得这样的自己很傻

今天黑哥又点了我，自己要有强大的自信，你看这就是心随境转别人夸她她就有信心别人扁她她就萎缩

要做到心不随境转不管夸与不夸扁与不扁自己有一个强大的自信心

前天量子班毕业了，弹指一挥间竟然是三个月过去了，日记被拖了好久好久。心里很多愧疚感，毕竟在量子班翻病太多了，很多年以后，也唯有日记才能让我知道身体当时是多么的不堪，虽然说我现在身体状况跟量子班师姐师兄差的还很远，但是我想从记忆中一点点复原出这些日子漏记的身体状态，唯有它们，会激励我向着遥不可及的量子高阶慢慢奋进！

从漏掉那些日子开始吧！

最初漏记，是因为翻病出汗太猛了，夏日天气又热，每天的上身衣服，只要我一动就是像从水里刚打捞出来的。就是喝碗温饭，脸上的汗就像串了珠子一样滚下来，从苹果肌上，从眉头上，额头上往下串串滴落。这包括我的胳膊也开始大量出汗，吃饭时搭在大腿上滑下来，让我忆起了不知道多少年以前我的身体状态。包括我的腰部也开始出汗了。从加入德明健身，我的身体从一点汗也不出，到现在这种状况，我知道我的身体愈来愈通透了。但是这种每天损失的状态，让我的工作生活受到了影响。下班只要是在家里我一个人在，就不喜欢穿衣服。上班的时候就只好乖乖的呆在空调屋里，我这段时间也跟操少了很多，心情有的时候也是烦躁的，心慌的状态，我知道是我的心结在开，但是他影响了我写日记的心情所以日记漏了。

这种狂出汗的日子维持大约一周到十天之后就是脏腑里那种超级虚弱，像被掏空的样子，就只能瘫软在床上出长气这个就是我月子过度耗气血的症状，这种状态大约持续三五天的样子然后就开始身体发僵特别是肩胯就是一天，无论你怎样去练，他都是很僵很僵的这些情况持续三五天以后就会发现身体好灵活啊，但是这种灵活往往也是很短暂的，也就是一两天的样子，无论是哪一种翻病，都常常伴随着一轮轮的吐痰这些痰或是同两肋，或是从膈下或是肩颈或是胛子里面深处甚至有的时候是从后脑勺脖子处排出来。而且时不时的会经过一轮轮的头晕，脑子反应很慢，忽眼睛又非常明亮，忽而又非常怕冷胳膊，腿冒寒气，鼻子上翻出粉刺，或者是鼻子里面出那种黄黄的排泄物，或者是嗓子里面有痰，嗓子疼，或者是有的时候就发烧，总而言之，各种翻病都在不停的轮番上阵！

再后来到七月初的时候，我送孩子去西安夏令营，当时是例假期，身体很虚弱，跟着他们去爬山都是无力的，脸色也是蜡黄的，就算是帮孩子擀饺子皮，都没有多少力气。后来例假期过去后，我去店里坐了三个小补阳，做完以后回家了，当时刚做完的时候，感觉浑身轻快，就是肩胛比较灵活吧！当时翻病比较厉害，耳朵都烂了，视力清晰了好多眼睛的灵活范围，大了好多，最主要的是做完钣金以后，感觉气血往头顶上涌，让我的头部有头晕，不适感，回家以后有大约十天的样子，就又觉得脏腑的像被掏空了一样，彻底虚的只想瘫在床上躺着出长气，而且这其中我觉得我的肩胯往深处开了好多，以前上下错胯的感觉，这次感觉好强烈，肩膀也开了好多，我每天补着奇风和奇珍，慢慢的，当脏腑能量上来以后，我发现我的吐痰又开始增强了，每天都好多好多痰都是深处排出来的。感觉最深刻的还是头部的翻病比较厉害，头晕头疼的难受，虽然说长味精也拉稀了，可能是做的比较轻柔，不是很明显，总之，总之感觉小卜洋的威力好大呀，能顶我练好几个月了

再后来，夏令营结束的8月10号，我又去接娃，在西安又做了两个小补阳，一个是胆经，一个是膀胱经，做小补阳之前，我感觉在高铁上脖子受风了，去了的时候就不大舒服，做完小补阳之后感觉才没有那么难受，但是从第二天我就开始了拉稀，每天拉两三次，有时候还发粘，一直拉了大约有一周的时间，而且我发现我的胆经开了以后，我走路大腿开始酸疼了，特别是我的脚的大拇指上面在走路的时候都疼，应该是胆经开了，然后开始抻拉我的其他经脉了，应该是足厥阴肝经，而且我的腰出汗也多了，内裤上面一圈都是湿的。另外一个翻的厉害的就是我胃寒的厉害，常温水都不敢喝，一喝就拉稀！最主要的是，我在家呆两天后，脏腑里虚的无力感变化到脖子和胯上了，我的个天，脖子僵的不要的，而且超无力，想躺下或起来都得借助外力托着脑袋，要不要就酸疼难忍。胯也是无力，但是我还是挣扎着去胯走。其他的像脸上脱皮，心慌，鼻子里出现很多年前那种疼，分泌物不多但是刺激的里面疼，鼻子外面出鼻屑。早上嗓子疼，吐那种黄粘带血的痰，气管炎的症状翻的呼噜响。胯外面开的多了，里面紧，一动就容易漏尿。肩外面开了很多，但里面胃心紧，一做量子班动肩动作就呕吐心慌。

前两天是僵，感觉练半天才开点点。翻痰也少了，但是力量是上来些了。回老家连着做了4个人的无余，手是真疼的厉害，端杯子都得两个手端。但是精力没有太耗，稍休养了两天就缓上来了。也不像以前那么累虚了！去妈妈的小菜园，居然能翻地了，也不像以前那么累那么憋气，于是很卖力的帮忙翻地，浇水。翻完走路回家，补充上能量。第二天就觉得翻地抻拉的好些地方有异样难受，而且心慌了好几天，而且开始出痰。这两天的痰真多呀，像刚到量子班开始阶段那次痰多，不用咋耗时间去练，身体也感觉灵活多了，痰很轻易的往外翻。肩颈后背肋下前胸都感觉有出痰。出去公园溜弯，一口接一口的吐，而且有时又肺痒的深处咳嗽。但是脸色不好看，也不知道是不是今天来大姨妈的缘故！大中午太阳晒着感觉自己体内像冰块。我知道这是深处的寒在向外排。这次翻病这样猛，除了翻地的原因，不知道是不是也有上举务尽的功劳，反正，天天在练，前天还在火箭班带了一次操！感觉带操也不像以前那么累喘气了。好开心

右腹内上面胸下深处有隐疼，不做动作也有隐疼。晚上右肺深处又痒的咳嗽出痰

平这两天腹胀易拉稀，胃口也不大好出汗还是上身多，小臂能出微汗了，手臂搭腿上滑呀。但是精力比较好，就是头整天天的是蒙的是晕的，奇真和壮壮喝着。掀背，冲臂负重后背能量一起来，前胸后背都是汗。有时八髎那里也出汗，胳膊上半截也微汗，总之以前不出汗的范阔一手向前另外一手围在慢慢扩大。这大手指冲另外一只手心上举，然后用另外一只手往上拉上举的胳膊从肩往上拉到手，捏腋窝后冲臂，站立微错胯。

中午吃饭后睡了两个小时，3点怎么也醒不了冲电，喝些真壮自己活动，右胸出来块千年老痰，整个下午感觉右肺比左肺容量大。今天感觉做动作，高抬腿和扭转甚至踹腿，胸下腹上膈肌附近下面抻拉感明显，右侧有时抻的疼，腹内时不时有痰出来，包括肩有时也出痰。

晚上淡如烟教练，冲臂后手掌张开，体会力达指尖，最初力只能在肩，最近感觉能达到肘关节，负重要面积大些，带子不要太长，让背包和后背配合好达到贴背上的效果，体会做负重蹲起，后面八髎那是不是开的更多。继续加油练！

这两天腹胀易拉稀，胃口也不大好。但是精力比较好气色也好看些，奇真和壮壮喝着。掀背，冲臂负重后背能量一起来，前胸后背都是汗。有时八髎那里也出汗，胳膊上半截也微汗，总之以前不出汗的范围在慢慢扩大。这两天肩颈深处疼并且练完要出痰，很开心呀，过气血的必经之路，要知道，整个肩颈以前是板死的木木的。乳房这两天继续涨涨的，难受，但是开心啊，在慢慢变大，内衣碗感觉又紧了。期待气血充盈后变得挺起来，现在下垂还是没变化。鞭腿时，八髎那里有抻拉感连带着小腹深处靠近八髎那坠胀感强烈，这两天小腹大拉稀是不是跟这有关。

最奇妙的是负重五八斤的包也出痰了，后面减了些，三五斤就好。

这两天学了掀背，嘻嘻教练说让我撑起肩背后左右抻拉体会那个里面的感受。鞭腿的话，足下生教练说让我体会高抬腿发力后扭胯，胯里又有新的体会了！

从昨天开始，汗又贼多了，距上次3号日记大约半月的时间。现在有些理清这翻病的大概顺序了。汗多，然后过了就是容易扭筋四关脖子是拧的，这个阶段肩胯比较活，然后是四关僵硬同时呼吸发胀，今天也胀也僵也汗多。这两天困，白天睡觉，发下下牙牙垢下来好多，结合睡觉时胯内抽筋，应该是气血往下走了。这两天胃不大舒服，天热，气血内外

行，影响到胃口跟节气关系较大。

这些天停了好些日记，有些细节只能回忆，比如这几天也有鼻子尖里疼，长脚气厉害，先左脚后右脚。鼻沟里总是脱郁的脏东西，脸色有发暗。现在觉得还是天天记日记比较好。

整个脊椎像麻花一样拧着，从上到下，无一，舒服的地方，早上，遛弯跟操，然后骑自行车上班都未能缓解，临了到中午的时候，用手把脖子四周的经络捋了捋，才感觉好受一些，下午的时候程程教练指导我架肩拉肩，程程教练说我没有用后肩胛去拉，而是用肩甲上面去拉，而且程程教练很细心的截了一张我的图，我的手被反折了，根本就没有用到，杨晶发力这一下就点醒我了，后来我又慢慢去体会阳经发力的感觉，从后肩胛微微的发力吐痰瞬间又出来了，然后整个晚上还是在找用杨晶发力的感觉，同时，我用跨步走也体会阳经发力，但是很难做到上下齐练，但是我总算记住这个用阳经发力了，以后注意注意

今天早上起的早，溜一圈回来跟操，跟一半就虚了，心慌出长气头晕眼黑，但是舒展效果不错，阳经明显暖了出痰开始了。中午没练，没精力，吃饭后睡一大觉，太困了，睡的那个沉，但是也是醒好几次。晚上溜一圈，又拍了些5月考核视频。今天左耳后出疙瘩了，戴口罩就疼。晚上继续无余手，从外关开始，大椎也涂上小雷，果然没一会就左肩胛上锁骨处疼的厉害，胳膊也胀，估计是这几天睡不好跟这有关。不管咋说，现在用精油胀疼，已经很大的进步了以前没反应，估计是堵的厉害。早些睡，明早早些跟操

今天鞭腿不多，早上不知道为啥锈的打不开还胀的要命，难道是起床晚了？还是翻病？中午回家，程程教练指点我鞭腿要上身中正，腰稳住，我的注意力全放胯上啦😄中午吃饭后鞭腿几个，困的想学会无余也不行，躺床上就不想动了。一觉睡到快三点，胯内酸胀的，睡的并不香但是也醒不了。临了放几个好大的屁，醒了也不胀了。晚上架间大约十分钟，酸爽的胳膊喲，后背开始出痰。躺床上困呀，洗洗睡吧

今天五点就起来做核酸，做核酸发现自己手机欠费了，懂码打不开，一溜小跑回家上网打开懂码然后跑回去。早上肩胯哪都没活开，但是跑起来感觉腿好轻松，说实话我很少跑，感觉累。今天颠覆了我以前的想法。哈哈开心。做完溜一圈，然后喝奇风跟六爷的操，跟的那个轻松呀，浑身也舒坦。以后一定要早点起来先把身体活泛透了再跟操。

下午又跟一遍六爷的操，多了个架肩扣肩往下压，左后胛上面肩处又疼又暖，后背的痰往外出的爽。火箭班的拉风箱摇肩体会终于出来了，单够肋明显紧，要多练

这两天特别喜欢抓腋下和乳房上面，肉软软的，能抓起来了。抓的时候结太多了，还疼，特别是左肩锁骨那疼的要命。静下来有好几次觉得气血都还往乳房上和两侧冲，哈哈，这是不是要开启我的第二春？说实话我产前乳房不是很大的，但也丰满挺立的，产后就塌了。要是能回到以前多好呀，好好练，期待惊喜！

晚上跟黑哥学鞭腿，开始一定要活胯，然后慢慢加力度。鞭的后来力微大感觉整个小腿都酸，而且越放松，胸寸腹内拉扯强烈，感觉左胸下深处痰痰，用胳膊碰小腿好暖，泡泡脚上精油睡觉。发现痰痒那出痰了。右后背也有痰呼噜声又出来了像小时候的气管炎。睡前总觉得胸上累，还得用力挺直。补些奇风啊。希望是通脏腑气血才差。加油

这两天总是感觉脖子容易掉下来，今天感觉身体想保持中正确，还得需要力气，估计是通了气血不够吧应该是以前那种虚的，躺床上出长气的翻病。而且今天有的时候感觉四关比较僵，以往就是气血不够的时候很容易出现这种症状今天感觉左右够需要多做一些，因为做这个的时候明显就感觉抻拉感很强烈，然后会出痰。

另外这些天明显感觉脖子如果低下去时间长了，再抬头的话经脉就不容易调回来了。我分析着是因为肩颈这边的经脉松了但脖子上面还是紧的，所以说低头了之后那条松的经脉不会把他再拉回来了继续加油练吧！

痰多的时候还是容易有呼噜声，今天忽然发现做基础班的平扩时腋窝前面的拉抻感很强烈以前没有这样的体会这是量子班，把肩膀开了另外，用手去触摸左肩和乳房之间那个为自己肉松软了很多，能摸到里面都是很多大的长的条索我觉得很开心，因为以前都不能摸到，里面太硬了，抓不起来.现在小腹也是抓不起来而且跟操的时候我很不愿意去抓小腹，现在想来应该是腹太紧了，抓不起来，明天量子班要讲鞭腿了期待我的胯开了以后，小腹也松了。

今天又是愉快的一天早上起床跟操，然后做家务，十点多朋友来我家学健身操公开课并给他做了无余，他的肩颈问题好大哟，然后上举的时候手臂往上伸不直只能往前上方，我想起了刚进基础班的我，一直忙到下午快两点才吃中午饭，吃完饭随时简单抻了几下充币做几个左右够做几个，几个俯卧撑，然后吊杠做的也不多就一个，就像玩一样但是下午的痰就像开了挂一样而且肺的深处有呼噜声，也不敢使劲吸气，而且发痒，自从进了量子班就感觉谈往深处了，有的时候不一刻出来就卡在那里，憋的脸难受通红鼻涕眼泪也要又出来像翻江倒海那样呕吐但但又什么也吐不出来，就是痰在那里卡着肺里呼噜的声音越来越像我，童年的时候气管炎的症状了左肩膀上面，右肩胛后面继续疼，继续练吧！

今天有个重大的发现，就是给朋友做无语，不像以前那么累了，以前累的呼吸很难受，胸腹憋胀的不行。脸色也很难看晚上又给妈妈做了无余，就是做无语的时候，我身体出很多汗这几天吃点热粥啥的，就出好多汗，衣服就全部湿透了就是散步走路去妈妈家的时候，衣服都前胸，后背，脖子，腋下都好多汗哟，其他的没有什么不适，没有像以前那样发憋很累，真的是量子班以后能量开始往外走了。

晚上洗澡的时候较老位置，那个白点照例就又出，而且今天早上起床的时候感觉鼻子不透气，像感冒了一样，但又精神状态很好，估记翻病

今天早上跟的是程程教练的操跟到一半，感觉有些累了，就去吃饭，吃完饭接着跟剩下的感觉，今天跟操很舒畅，痰又往外排呢这两天汗明显的多特别是吃些热饭，然后还有晚上散步去妈妈家，胸前后腋下胳膊衣服都能湿透，里面能感觉到汗凝聚成水滴往下顺着流听小刚教练说是表层疏通了，但是脏腑还没有通，晚上淡如烟，教练给我指点的击鼓传花当时觉得自己学的差不多了，已经被小刚教练几点过两次了？就没有打算去接龙，但是到最后还有一个名额，而且是第一个，当时又有时间，我就又接龙了，这一接龙又学到了很多首先，第一，淡如烟教练说我扣肩的时候，手臂挂起来了也就是胳膊肘位置往外往高了然后重新尝试过以后肩膀果然开始发酸了，第二他让我嫁间扣间以后把脖子往外拔拔，在这个基础上继续做站间，还有拉风箱摇肩等火箭般的动作。第三今天展肩的时候听教练说的后肩胛发力，然后尝试了一下用后肩胛发力忽然发现以前没有的体会，现在出现了后肩甲那里有了酸疼感，做完以后从妈妈家回来右肩胛后面开始有疼感了，以前右肩胛后面没有疼感只是感觉有痰出来第四教练跟我强调，在锻炼的初期，随着锻炼的进展身体拉开点不同，发力点是不固定的，这点对我来说是今天最大的收获，这句话点醒了我以后怎样去体会发力点！

今天最主要的就是忽然醒悟了健身的路上，永远不要认为自己已经学会了一定要多跟操多接龙，多上视频，要知道每次都有新的体会!

最后今天想说的是，从20号开班到现在已经跟了好几个教练的操了感觉适合自己节奏的有青花鱼黑哥依依程程教练感觉带操节奏快的，还是不适合我!

这两天感觉最大的特点就是这两天汗真多啊，但是腿几乎不出汗，只有上身特别是前胸后背，还有肋两侧，胳膊和脸也出汗一吃饭的时候，哎呀，那个多呀，像水一样，整个衣服前后都湿透的，我觉得应该是我身体更通透了一些，不应该全部都是天气太热，但是昨天，出痰是比较少一些，我感觉身体哪里拧着最明显的就是左边脖子是歪的？应该跟我工作姿态是一样的，然后又腿抻着的那条筋脚底有时候疼，有时时候屁股疼，昨天感觉左脑上边深处气血冲上来疼得比较厉害，但是时间不是很长，这两天晚上睡觉的时候，总觉得肺深处有痰，特别痒，渴的时候也不太好咳嗽出来有的时候白天感觉深处想刻出来的时候就比较困难，呕吐然后像卡在那里，嗯，昨天的时候是鼻尖粗，又开始特别疼了里面，然后今天早上起来两个眼都是肿的，内眼角然后比较痒，有异物感

早上跟依依教练的操不累，大多都能跟上。上班骑自行车，然后身体比较爽，吐痰也不少，但是在办公室空调屋里呆着坐了两个小时，出来身体明显就僵紧了，很难受，很奇怪空调调到26度并不算低，为啥会这样呢。趁着大中午的大太阳，在公园边做量子班的动作溜达了一个半小时，才觉得身体舒服了，中午回家做些饭就直接躺床上，发现胸内很累，出长气，就多躺了会，也没咋睡，痰多，想睡会，发现胯内酸痒的难受，总是时不时腿抽筋，膝盖也难受。肩膀关节已经开了，但身体一直保持以前那么紧张的状态，想放松却放松不下来，这应该是小刚教练说的身体在和意念做斗争。晚上跟刚哥学架肩扣肩展肩，扣肩发现自己以前扣的还是少了，新体会一来，后背的痰就源源不断出来了。展肩没啥体会，不知道是不是因为后肩还没拉开的原因？躺床上肩颈酸痒啊，难受。明天继续跟回放。

今天身体有些僵，不知道哪个经脉拧着不好复位，应该是颈椎的可能性比较大，连带着呼吸不好，也不知道哪条筋抻着呢，可能是胯里面抻到脚底，一走路脚底就疼，今天脾气还很暴躁，家里的猫调皮，把相框摔到地面上，摔断了一个角，我的暴脾气就上来了，把他堵在门口，爆揍一顿，狠狠踢了它好几脚，我看他也被踢傻了，也不敢动了，后来我走了，他就找到一个角落猫了，很久很久才敢出来，我忽然发现，除了我的暴脾气，我的能量也上来了，以前真的没有这样的精力和力气去这样对付这，猫，可能量子班的开肩开胯，把我的能量给导出来了吧？今天可能是肝经脉也翻病，因为左面的下面的大牙龈肿了，疼，右边鼻子上面那个老位置又出白色的东西了